8 съвета за поддържане на спасителите здрави
Самоотвержен, непушач и добре обучен - ето как изглежда - класическият „спасител“ във филмите и телевизията. Независимо дали са полицаи, пожарникари или фелдшери: В различни телевизионни сериали от САЩ аварийните служби често се представят като спортисти, които могат да овладеят дори най-тежките физически ситуации.
Всеки, който работи в предклинично аварийно спасяване, обаче ще знае, че физическите преживявания на границата не са необичайни при операциите. Времето за приготвяне на здравословни ястия или за участие в бизнес спортове по време на работа на смени е утопия за много колеги. Отрицателните последици за здравето са неизбежни. Например, спешните лица имат значително повишен риск от затлъстяване и сърдечно-съдови заболявания.
Служителите на спасителната служба прекарват голяма част от работния си ден седнали. Било то, докато чакате на гарата или в линейката по пътя към мисията. Ако екипът е предупреден за операция, пациентът често е обгрижван във физически взискателни пози след пътуването, например коленичил или наведен. Последващото транспортиране на пациента и оборудването през тясно стълбище представлява допълнителна тежест.
По време на разполагането служителите на спасителната служба са изложени на силен физически стрес. Снимка: медийна услуга AOK
Това вече показва на каква комбинация от рискови фактори са липса на упражнения и висок физически стрес, на който са изложени спасителните работници. Нередовното хранене, бръкването в торбата с чипс, за да мине време, прекъсванията в съня и изправянето срещу психологически стресови ситуации са други аспекти, които причиняват здравословни проблеми. Възниква въпросът: Как могат да се решат тези проблеми?
Дори ако някои от споменатите рискови фактори - като повдигане на тежки товари - не могат да бъдат елиминирани сами по себе си, тези фактори все пак могат да бъдат решени положително.
Следващите осем съвета за работа за укрепване на здравето в спасителната служба преследват две цели: 1. От една страна, трябва да се създадат и разширят ресурси, които могат да се използват за укрепване на собственото здраве. Ключова дума: промоция на здравето. Такъв е случаят например, когато вашата собствена физическа подготовка се подобрява чрез редовни упражнения. 2. От друга страна, рисковете за здравето, които обикновено съществуват в спасителната служба, трябва да бъдат предотвратени или намалени. Ключова дума: превенция. Например, тежкият физически стрес може да бъде предотвратен чрез разпределяне на товара, който трябва да се носи между няколко души.
В следващите бележки подходите за укрепване на здравето се комбинират с мерки за превенция.
1. Подгряване в началото на дежурството
Добре известно е, че тялото трябва да се загрее преди тренировка. Различните дейности на терен са не по-малко физически взискателни от спортуването. Помислете само за компресии в гърдите или носене на пациент. Поради това е препоръчително да приведете собственото си тяло до работна температура в началото на работата. Като „ритуал“ могат да се добавят кръгови движения на ръцете, клякания и леко разтягане на големите мускули. Квази като допълнение към ежедневната проверка на автомобила. Загрявката е предназначена за предотвратяване на наранявания по време на последващо упражнение и за повишаване на производителността.
2. Паузи за упражнения
За да се предотврати липса на упражнения и да се постигне здравословна физическа активност, всеки служител на спасителната служба трябва да тренира умерено поне 30 минути на ден. Под умерено се има предвид, че лесно се натрупвате пот, докато изпълнявате движението и обемът на дишането се увеличава.
Прекъсвания в движение могат да се вмъкват между операции, например чрез игра на тенис на маса или бадминтон. Придобиването на необходимото оборудване обикновено е лесно и евтино да се организира. Като алтернатива, разходката из сградата на караула може да осигури ежедневните упражнения - ако броят на операциите позволява.
Джогингът е един от най-популярните спортове за издръжливост. Снимка: медийна услуга AOK
3. Превантивно упражнение
Дори установената система за управление на здравето няма да може да елиминира някои рискови за здравето фактори в спасителната служба. Така че физическото натоварване на носещото оборудване и пациентите остава неизбежно. Но дори и натоварването да остане същото, физическото напрежение може да бъде повлияно. Укрепващите упражнения за мускулите на краката, багажника и ръцете могат например да улеснят вдигането на товари.
В допълнение към тренировките във фитнес студиото спортове като волейбол, плуване или джудо имат благоприятен ефект върху мускулите, които са особено стресирани в спасителните операции.
Специалните курсове в училище предлагат допълнителна възможност да се подготвите превантивно за физически стресови ситуации. Обикновено се препоръчва да се насочите към три тренировъчни единици за издръжливост (20 - 60 минути), както и две тренировъчни единици за сила и гъвкавост на седмица.
4. Използвайте работни средства
Бързото преместване на пациента на две - което често отнема само няколко секунди, може да натовари сериозно гръбначния стълб и ставите на спасителните работници. Поради това е препоръчително да използвате съществуващите помощни прибори.
Ролковите дъски например позволяват на пациентите да бъдат премествани в болницата, което до голяма степен е удобно за гърба. Индикацията за бебешка количка от друго спасително устройство трябва да се дава щедро и своевременно.
На този етап, в допълнение към здравето и безопасността на работното място, ако теглото на пациента надвишава силата на спасителната служба, когато те са спасени с помощта на прашката, паданията не са малко вероятни при носене. Теглото на пациента може да бъде подценявано при повдигане (използване на максимална сила) за последващо носене (използване на издръжливост).
Транспортът на аварийно оборудване трябва да бъде разделен между наличните хора. Важно е да се гарантира равномерното разпределение на товара. Например, две парчета подобно тежко оборудване трябва да се носят с по една ръка.
5. Хранене, годно за работа
За да може да се представя добре по всяко време по време на задължения до 24 часа, тялото трябва да се снабдява с храна на редовни интервали. Това е в пълен контраст с широко разпространената практика в германските спасителни станции. Има закуска в началото на дежурството и пищно хранене вечер, което трябва да премахне натрупания глад и да го задържи до края на дежурството.
Класика в ежедневната употреба: Currywurst с пържени картофи. Снимка: медийна услуга AOK
При избора на ястия трябва да се спазват препоръките на Германското общество по хранене. Храненията трябва да позволяват пълноценно, балансирано и разнообразно хранене. В същото време трябва да се гарантира, че увеличаването на храната винаги може да бъде прекъснато от операции. Следователно особено се препоръчват ястия, които могат да се приемат както студени, така и топли. При работа на смени трябва да се избягва храна, която е трудно смилаема и големи количества.
Препоръчително е приемът на храна да се разпредели на няколко малки хранения. За да се поддържа нивото на кръвната захар на ефективно ниво през цялото време, изискването да се ядат плодове и зеленчуци пет пъти на ден може да бъде разумен вариант. Малки закуски, приготвени от банани, ябълки или ленти от зеленчуци, могат да осигуряват на тялото нова енергия на редовни интервали.
Ако услугата за доставка е предпочитана пред приготвянето на собствени ястия, обикновено можете да намерите здравословни ястия като салата от пуешки гърди или опаковки, съдържащи зеленчуци. Тук лесно могат да се комбинират факторите „добър вкус“ и „здравословен“.
6. Установете увереност в действията
Сблъсъкът със страданието и смъртта е част от ежедневната работа на служителите на спасителната служба. За да бъде психологическият стрес възможно най-нисък, трябва да се създаде максимална степен на увереност в собствената дейност. Всеки специалист по спасяване ще се запита след мисията дали наистина са направили всичко възможно, за да осигурят на пациента възможно най-добрата грижа. Ако отговорът е "Да!", Неувереността в себе си и стресът се предотвратяват.
По тази причина алгоритмите, движенията на ръцете и боравенето с устройства и технологии също трябва да бъдат усвоени безопасно. Следователно изборът на събитията за напреднали, които ще присъстват, е най-добре въз основа на въпросите: „Къде имам пропуски в знанията?“ И „Къде се чувствам несигурен?“
Например, тези, които не се чувстват напълно уверени в боравенето с лекарства, трябва да поставят фармакологията на първо място, когато планират обучението си. Има повече смисъл, отколкото да отделяте време за тема, за която се чувствате годна. Това, което първоначално изглежда трудно, ще се отплати с по-голяма увереност в действията и, свързано с това, с по-малко стрес.
7. Планирайте седмицата
Услугите на нередовни интервали правят редовен работен ритъм немислим. За да не бъдат пренебрегнати съвместимостта на свободното време или семейството и работата, редовните упражнения и времето за отдих, препоръчително е да планирате всяка работна седмица приблизително предварително. Трябва да се гарантира, че дните след 24-часови или нощни смени могат да се използват за регенерация. Фиксираните срещи като посещения при зъболекар трябва да бъдат насрочени на достатъчно разстояние от персонала, за да се осигури буфер за сън и възстановяване.
Тъй като добре познатият "гад" има тенденция да се чувства след напрегната работа, планираните срещи за спортуване трябва да бъдат записани в седмичния график и да се спазват.
8. Създайте устойчивост
Съществува риск споменатите съвети за насърчаване на здравето да причинят само кратко „обостряне“. За да могат те да станат част от ежедневния трудов живот в дългосрочен план, в компанията за спасителни служби трябва да бъдат създадени необходимите структури.
Фирменият здравен мениджмънт съчетава всички индивидуални мерки за насърчаване на здравето. Като част от корпоративната култура, тя може да допринесе значително за намаляване на болните дни. Спасителите могат да свършат важната си работа по здравословен начин.
Тези аспекти обаче са само част от печалбата. Доказано е, че компаниите, които се грижат за здравето и безопасността на своите служители, са по-успешни. Това най-вероятно се вижда в нарастващото удовлетворение и мотивация на служителите. В крайна сметка това от своя страна има решаващо влияние върху удовлетвореността на пациентите.
Поради тези причини не е разбираемо от икономическа гледна точка защо само няколко компании дават добър пример в спасителната служба. В това отношение може да се препоръча само на всеки оператор на спасителна служба да се занимае подробно и професионално с темата за здравето на служителите. Тук все още има много неизползван потенциал - за служители и работодатели!
(Текст: Йоханес Шилингс, учен по спорт и здраве, фелдшер, и Кристиан Ягер, медицински и здравен икономист, фелдшер; снимки на символи: AOK Mediendienst; последно актуализиране: 16 ноември 2018 г.) [5329]
Блокът RRDC - нашата диаграма за бързо въвеждане за всички спасители. Улеснява документацията за пациента по време на употреба. Предлага се изключително в нашия магазин!