8 съвета за перфектен силует MondenAltfel UNIMEDIA
Редакция на УНИМЕДИЯ
1. Намалете калориите!
Не прибягвайте до драстична диета, защото това може да повлияе на здравето ви, а изгубените килограми могат да се върнат в още по-голям брой. Постепенно намалявайте броя на калориите, които консумирате ежедневно, като замествате сладкиши и храни с високо съдържание на нездравословни мазнини с плодове и зеленчуци.
2. Яжте по-малко!
Намалете порциите, яжте засищащи храни, за да противодействате на глада, и станете от масата, преди да сте напълно сити.
3. Не пропускайте храненията!
Следвайте дневен график на хранене. Доказано е, че ако пропуснете хранене, чувството на глад се усилва и ще ядете все по-нездравословно при следващото хранене. Закуската е много важно хранене - тя може или да направи деня, или да го пречупи. Осигурява ни енергията, от която се нуждаем за добро начало на деня. Освен това калориите са по-лесни за „изгаряне“ сутрин.
4. Изберете обилни храни!
Това ще улесни глада ви и ще ядете по-малко. Изберете храни с високо съдържание на фибри, като пълнозърнести храни, ядки, яйца, круши, кайсии, смокини, сливи, сушен боб, грах, леща, нахут.
5. Пийте обикновена лимонена вода!
Рецептата, препоръчана от моделите. Чаша вода, към която са добавени няколко капки лимонов сок, има свойството да стимулира изгарянето на мазнините.
6. Зеленият чай подобрява метаболизма!
Зеленият чай стимулира метаболизма поради своите антиоксидантни свойства. Катехините, група антиоксиданти, ускоряват изгарянето на мазнините и значително намаляват нивото на "лошия" холестерол (LDL) в кръвта.
7. Използвайте зехтин!
Мононенаситените мазнини в зехтина могат да ви помогнат да изгорите калории, според проучване на австралийците. Експертите твърдят, че зехтинът запазва своите ефекти, независимо от начина, по който се консумира.
8 Възползвайте се от красивото време и се раздвижете!
Диетата без спорт е само наполовина ефективна. Отидете на разходка с приятелите си, тичайте в парка, запишете се на уроци по танци, каквото и да означава да спортувате и да се наслаждавате. Важно е да бъдете активни.