8 съвета за отслабване
Помислете за отпускане !
Стресът не е добър, когато става въпрос за отслабване. Склонни сме да жадуваме за повече захар, за да успокоим нервите си. Обратното на това, което искате да направите, за да отслабнете! Стресът също допринася за забавяне на метаболизма ни, което води до прекомерно производство на мазнини.
Яжте по-бавно !
Когато ядем, стомахът изпраща сигнали, които достигат центъра на ситост (хипоталамуса) около 30 минути по-късно! Оттук и стойността на яденето бавно, така че мозъкът ни да има време да анализира какво ядем.
По същия принцип трябва да избягваме да ядем пред телевизора, тъй като вече не се фокусираме върху това, което ядем, следователно дъвчем по-бързо, което ни кара да консумираме в по-големи количества.
Променете размера на чинията си !
Намаляването на размера на чинията дава възможност на мозъка ни да бъде заблуден от нашето възприятие. Мозъкът ни се чувства така, сякаш консумираме същото количество, както обикновено, докато приетите калории ще бъдат по-малко.
Не пренебрегвайте съня си !
Важно е да си починете добре, тъй като колкото по-уморени сте, толкова повече сте склонни да избягвате всички форми на спортна дейност. Липсата на сън също ни кара да избираме храни, които са по-тлъсти и по-сладки. Нищо, което да ви помогне да отслабнете !