8 съвета за отслабване преди лятото La Rochelle Dr Blanchard
Яжте според вашите нужди
Хранете се според вашия ритъм на живот. Диетата ще бъде по-малко ограничаваща от обичайните диети, но по-добре структурирана.
Избягайте от монотонността на храната
Играйте с разновидностите и цветовете на храните. „Изберете зеленчуци като тиквички, патладжани (пържени на пара или на пара), краставици, домати или бобови растения (в салати)“, подчертава Валери Еспинасе, микро-диетолог в Париж.
Не вървете твърде бързо ...
За да отслабнете, няма смисъл да бягате. „Стандартната, ограничителна и доста кратка диета ще ви накара да отслабнете бързо, но ще възвърнете килограмите си толкова бързо, щом се появи и най-малкото отклонение в храната“, обяснява д-р Серог.
Следвайки диета по ваша мярка и за по-дълъг период, ще отслабнете по-малко рязко, но много по-вероятно е да се стабилизирате и на не си връщайте изгубените килограми. "
Пийте вода, във всичките й форми
Ограничете алкохола и предпочитайте вода, билкови чайове и зелен чай (освобождава мазнини). Използвайте и злоупотребявайте с билкови чайове от мащерка (те имат противоинфекциозни свойства), мента от вербена ...
Пийте за предпочитане, чай извън храненето тъй като танините, които се съдържат, се прикрепят към желязото, съдържащо се в месото, и го блокират в червата, образувайки неразтворими комплекси, които не позволяват правилното му усвояване от тялото.
Погрижете се за тялото си
Планирайте следобедите за "благополучие". Тези почивки ще ви насочат отново към себе си и ще ви попречат да мислите за диетата си. Няма нищо по-добро за повишаване на морала от това да се грижиш за тялото си, когато загубата на тегло вече е видима !