8 съвета за изтъняване на талията Антена 1
За вас става все по-трудно да завършите с връзки и си помислихте, че е време да направите нещо, за да имате плосък корем. Въпреки че само мисълта за корема ви кара да потръпвате, казвате си, че трябва да направите всичко възможно, за да имате отново плосък корем.
Но след няколко дни тренировки плоският корем остава невъзможна мечта, вие се отказвате от упражнения, които така или иначе ви уморяват, и смятате за здравословна диета, за да поправите нещо друго. Само празниците наближават и колкото и да ви се иска плосък корем и мисълта, че останалите ще ядат калтабози, сармале и колбаси, а вие ще имате много здравословни зеленчуци в чинията си, отрежете всичките си забавления. Добрата новина е че можете да се върнете към плосък корем без уморителните кореми или строга диета.
Ето 8 съвета, които ще ви помогнат отново да имате плосък корем.
1. Калмеаза нагоре! Стресът е враг на плоския корем
Твърде много стрес може да допринесе за удебеляване на талията. Стресът повишава нивото на кортизол, хормон, който има пряко влияние върху изпъкналия корем. За да намалите нивото му, опитайте следното упражнение: намерете тихо място, където можете да седнете удобно. След това поемете дълбоко въздух, така че умът ви да стане ясен. Вдишайте бавно, дълбоко и издишайте по същия начин през устата си. Съсредоточете се изключително върху собственото си дишане и не позволявайте на нищо да ви разсейва. Повторете това упражнение 1-2 пъти на ден.
2. Откажете се от алкохола, за да имате плосък корем
Тази чаша вино или бира, която пиете след вечеря, може да е причината дънките да ви притискат все по-силно. Алкохолът също има тенденция да повишава нивата на кортизол, изпращайки мазнини до кръста.
3. Спрете да пушите! Не помага да имате плосък корем
„Не напълнявам, ако пуша", провъзгласяват много пушачи. Но според статистиката пушачите имат по-голям корем от тези, които никога през живота си не са пушили цигара. с отказ от този толкова вреден навик.
4. Яжте много фибри и ще имате плосък корем
Фибрите не само ще ви помогнат да отслабнете, но и ще предотвратят запек, който също удебелява талията ви. За да имате тясна талия, консумирайте 22-25 грама фибри на ден, които получавате от пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци, или опитайте добавка с фибри.
5. Хидратирайте се достатъчно, за да имате плосък корем
Жените в предменструалния период могат да избегнат специфично подуване на корема, ако пият много вода. Въпреки че се смяташе, че водата влошава нещата, тя всъщност ви помага да се отървете от подуването на корема.
6. Повишава сърдечната честота при плосък корем
Упражненията, които изискват коремните мускули, изобщо не ви помагат, ако не се отървете от мастните намотки в средата. И най-подходящият начин е да практикувате редовни аеробни упражнения за 45-60 минути 5 пъти седмично. Резултатите ще ви изумят и вие.
7. Изсмучете корема си и ще имате плосък корем
Дори ако в началото ще е по-трудно, смучете корема си винаги, когато имате възможност, докато не стане толкова лесно, колкото когато дишате. В крайна сметка това е най-добрият начин да превърнете определено поведение в навик. Представете си магнит на гръбначния стълб, който привлича корема ви. Ще свикнете по-бързо, отколкото си мислите.
8. Вдигането на тежести ви помага да имате плосък корем
Не само ще станете по-слаби, но и мускулите ви ще изглеждат тонизирани и изпълнени с жизненост. И за това не е нужно да прекарвате часове във фитнеса. Няколко гири ще ви бъдат от реална полза и трябва само да вдигате тежести от 2-3 на седмица.