8 съвета за изгаряне на повече калории по време на хранене

Няма смисъл да гладувате: за да отслабнете и да имате здравословен метаболизъм, трябва да се храните !

И да ! Ако не го знаехте по-добре яжте, за да изгорите калории отколкото да гладувам! Защото, за да работи добре, метаболизмът ви се нуждае РЕГУЛАТОРНОСТ и да се поддържа в бизнеса. Край на пропускането на закуска, вечеря в 21:35 ч. Един ден и след това в 17:58 ч. На следващия ден под наказание, че имате напълно объркано тяло и сте постоянно уморени, с размазан тен, хранителните вещества поглъщат лошо. Хайде, изтриваме всяка форма на хранителна анархия от нашето ежедневие и започваме от нула, за да спрем да играем йойо с теглото и морфологията си. !

Като напомняне и накратко: метаболизмът е това, което ви позволява да разграждате храната, за да извлечете енергията и хранителните вещества, от които се нуждаем, за да функционираме, за да ги съхраняваме в нашите клетки. Той също така влиза в действие, когато става въпрос за използване на нашите резерви, за да осигурим енергия на тялото си във всяка ситуация. Това се нарича базален метаболизъм.

За да работи като на музикална хартия, ето нашите 8 съвета:

1. Не пропускайте никакви ястия
Изчистваме брояча на калории от ума си! За да стимулираме основния си метаболизъм, трябва да ядем ! Без да искате да ви тласкат да хапвате, идеалното би било да разделите храненията си и да направите шест малки вместо три големи на ден. Трябва да знаете, че когато пропуснете хранене, тялото отива в глад и метаболизмът ви се забавя, за да не поглъща енергийните ви резерви. И когато най-накрая пристигне следващото хранене, едното е гладно и може да ядете повече, а две BMR няма да се събудят изведнъж, ще отнеме повече време, за да започнете (подобно на сутринта ) и съхранявайте повече мазнини и повече, за да предотвратите следващия глад. По-малко калории ще бъдат изгорени, така че.