8 съвета за хранене навън в ресторант за отслабване Последните 10

Блог за отслабване, за тези, които търсят съвети, вдъхновение, мотивация, страхотни истории и съвети, които да им помогнат в пътуването.

Аз, това е Милен. На 38 години съм и съм от Квебек. След като се борих с теглото през голяма част от живота си, за година и половина успях да сваля над 70 килограма (32 кг). По този начин развих интерес към всичко, свързано с фитнеса, диетата и отслабването и именно този интерес искам да споделя чрез моя блог. Обичам да пътувам, да готвя, да правя туризъм, да вдигам сила и да гледам видеоклипове за котки в Youtube. Живял съм в Монреал, Париж, Вашингтон, но се установих преди седем години в долния си град, където споделям живота си с красив мъж и малка котка.

  • Физическа активност (5)
  • Храна (11)
  • Съвети (12)
  • Съвет на месеца (8)
  • Майчинство (3)
  • Мотивация (22)
  • Отслабване (27)

Не знам дали всички сме такива, но ми се струва, че през лятото социалният ми живот набира пара. Чувствам се свободен да вечерям с приятели в неделя и да се наслаждавам на щастлив час на терасата в един прекрасен вторник. През лятото отговарям по-често на обажданията в ресторанта, независимо дали това е защото съм на почивка навън или защото искам да се насладя на хубавото време.

И кой казва, че ресторантът казва предизвикателство за отслабване.

Отслабването винаги е по-лесно, когато имате контрол върху това, което ядете: контрол на съставките, порциите, избора на меню и т.н.

И въпреки че обикновено е източник на удоволствие за повечето хора, храненето навън може да бъде малко стресиращо за хората, които губят тегло или поддържат тегло.

За да намеря малко забавление и/или малко контрол в тази дейност, моята вяра е доста разпространена в живота на средностатистическия квебекрец, ето 8 съвета и трика за съчетаване на отслабване и хранене навън.

Преди

Всички ресторанти не са създадени равни

ресторант

Очевидно, ако имаме думата си при избора на ресторант, изберете такъв, който познаваме и за който знаем, че има избор, който ще ни подхожда. При загуба на тегло в крайна сметка намираме нашите места, местата, които предлагат избор, съвместим с нашата цел. Също така опознаваме менютата на местата, които често посещаваме, и лесно идентифицираме изборите, които ни подхождат.

Планирайте предварително и направете проучване

Повечето ресторанти в 21-ви век имат някаква форма на онлайн присъствие, независимо дали чрез уебсайт или страница във Facebook, и огромното мнозинство публикува менюто си в интернет. Няколко ресторантски вериги също предоставят хранителните стойности на своите ястия. Например St-Hubert, Tim Hortons, Subway, Cultures и със сигурност много други, което е абсолютно страхотно!

Така че, преди да тръгнете, винаги е добра идея да потърсите онлайн и да видите какви опции са достъпни за нас. И за да направим своя избор пред нашия екран, без популярния натиск от страна на „всеки има путин, аз нямам избор“ и без да съм гладен.

Очевидно предизвикателството е да запазите избора си, след като задните части са поставени на пейката на споменатия ресторант.

Планирайте предварително: коригирайте останалите хранения за деня

Когато знаете, че отивате на ресторант, е добре да планирате съответно и другите ястия за деня.

Първо, дори и с най-добри намерения и с най-оптималния избор, все още има шанс ресторантското ястие да бъде по-калорично от това, което ядете в уюта на собствения си дом. Нямаме контрол на порциите, понякога правим импулсивни избори (кошница с хляб, гледам те), а понякога се възползваме от възможността да се разглезим малко.

Но ако сме планирали деня, като се фокусираме върху по-леки ястия, можем да се справим в ресторанта без прекалено големи щети за бюджета, както финансови, така и калорични.

Планирайте предварително (да, отново!): Не пристигайте гладни

От друга страна, трябва да сте сигурни, че се храните добре през деня, да хапвате закуски, ако сте свикнали с тях и да избягвате манталитета "Отивам на ресторант тази вечер, така че просто ям супа. Кубчета лед останалата част от Денят ". Избягвайте да пристигате в ресторанта с най-делириен глад, за да не накрая поръчате по малко от всичко заедно с по малко от всичко и по малко от всичко.

От своя страна често ям малко допълнителна закуска, преди да отида в ресторант: 1- Често ядем късно, когато отидем в ресторанта, поне по-късно от обикновено. Затова искам да избегна да се справям с мини-депресия, предизвикана от глад. 2- Още веднъж, това ми позволява да запазя хладнокръвие, когато дойде време за поръчка, тъй като не съм толкова гладен.

по време на

‘Внимание за пиене

Алкохолът съдържа много калории.

Да, но съдържа и много забавления ...

Е, отклонявам се.