8 съвета за да промените начина си на живот - диван
Очевидно и вие продължавате да се заричате, че най-накрая няма да ядете толкова много бърза храна, по-добре планирайте парите си и се карайте по-усилено на работа с надеждата за повишение, но все пак някак си винаги се случва нещо и не можете да запазите това, което обещах си. Не се обвинявайте - всъщност човешката природа е гъската в това нещо, което се е развило по време на начина на живот на ловците-събирачи на нашите предци, не яденето на зеленчуци или по-дългото седене и концентриране на едно място. С няколко трика обаче можете да заблудите собствения си мозък и тяло и да убедите себе си да се промените - те са събрани от New Scientist.
# 1 Изключете отрицателните стимули
Светът около нас има много по-голямо въздействие върху нас, отколкото си мислим. Дори не бихте повярвали колко дълбоко се влияят от стимулите, които достигат до дома ви, на работното ви място или просто до улицата. Нищо чудно, че постоянно искате сладкиши, бързо хранене и искате да харчите пари, когато сте заобиколени от ресторанти и реклами на всеки ъгъл, да не говорим за интернет и телевизионния екран.
За да направите разлика, трябва да премахнете отрицателните стимули. Можете да направите най-много в собствения си дом: вместо това се отървете от угояващите храни и десерти, напълнете хладилника си със зеленчуци, плодове и други здравословни ястия. Не гледайте непрекъснато телевизора, използвайте по-малки чинии, чаши, за да не ядете и пиете толкова много. Ако искате да отслабнете, никога не огладнявайте - този с хрускане на стомаха купува много повече от този, който е просто пълен.
# 2 Помислете за бъдещето
Тогава утре ще спра да пуша, все ще имам време за диета, имам много време - казвате си, тъй като живеете в настоящето и не ви е грижа за бъдещето. Коренът на проблема се намира във функционирането на човешкия мозък, тъй като той е проектиран да реагира предимно на непосредствени заплахи, а не на потенциални бъдещи проблеми. Ето защо е важно да си напомните за последиците от вашите решения и да имате предвид, че това, което не изглежда вредно в краткосрочен план, може да бъде много вредно в дългосрочен план.
# 3 Признайте силата на подсъзнанието
В много случаи вашето подсъзнание е отговорно за вашите действия, както и за вашите лоши навици. Без значение как се опитвате съзнателно да обърнете внимание на нещо, да се убедите в нещо, вашето несъзнавано аз често ви пресича. Различните (често вредни) навици се утвърждават с течение на времето в мозъка, създавайки инстинктивен механизъм, който ви изпълва с радост, когато правите определено нещо. Можете да работите усилено, за да трансформирате тези заложби, но първата стъпка към това е да признаете, че често не контролирате собствените си действия. Подходящата сила на волята е важна, за да контролирате по-добре юздите си и да спрете бездомните си инстинкти.