8 съвета, за да направите тренировките на бягаща пътека по-забавни

Тренировката на бягаща пътека се превръща в любим спорт на много години след година, но все пак някои хора мислят за монотонност и скука в съзнанието си за бягащи пътеки. За щастие това не е така в действителност, има редица малки практики, които могат да направят тренировката на бягащата пътека вълнуваща, а производителите сега правят всичко възможно, за да направят бягащата пътека не само няколко седмици разпалване, но много години ефективно и ефективно упражнение. бъде забавна форма на движение. В нашата статия обобщаваме практиките (и най-големите хвърляния от производителите), които могат да направят обучението на бягащата пътека забавно.

1. Ефективна бягаща пътека на бягащата пътека

Много хора са склонни да подценяват ходенето (особено когато става въпрос за тренировка на бягаща пътека), въпреки че когато се използва добре, ефективността му всъщност не изостава от бягането. Когато ходим на бягаща пътека, прекарваме пропорционално по-малко време във въздуха (когато никой от краката им не докосва земята), отколкото при бягане, което също повишава ефективността ви. Освен това ходенето натоварва много по-малко ставите, отколкото бягането.

И така, как изглежда ходенето на бягаща пътека, което води до обиколка на изпълнението? Има производители, които от самото начало включват една или повече програми за туризъм в машини от по-висок клас. Ако вашата бягаща пътека също знае това, трябва да направите просто нещо, просто разчитайте на вградената програма. Ако обаче вашата бягаща пътека не е оборудвана с такива екстри, ще трябва да разчитате на ръчни настройки. Задайте скоростта на бягащата пътека на скорост (5-7,5 км/ч), където смятате, че можете да поддържате темпото по-дълго. След това започнете да играете с наклона на бягащата пътека и се редувайте на всеки 4-5 минути. Отначало е достатъчно да стигнете само до 5-градусов наклон, но по-късно, ако влезете, можете дори да се качите до максималния 10-12-градусов наклон на бягащата пътека, като по този начин събуждате спомени за най-дърпащата гора походи.

2. Слушане на музика по време на тренировка на бягаща пътека

Музиката развеселява, успокоява, отпуска, върти се и придава ритъм на живота - точно когато имате нужда от него. Слушането на музика също увеличава тренировката ви на бягаща пътека. Най-качествените пътечки за бягане вече имат USB порт, така че любимата ви музика може да се възпроизвежда направо от неблагодарната пътека, но ако не друго, можете също да поставите музикално парче за себе си у дома. Ако ви харесва, можете да изберете цифрите за естеството на вашата тренировка на бягаща пътека. Например, някаква лека, весела музика върви добре за загряване, нещо забързано за бързо темпо, шокиращ саундтрак или черен метал за бягане нагоре и хлабав джаз или добра малка музика за релаксация за бягане на бягаща пътека.