8 съвета какво можете да направите за вашето бебе вече, ако планирате здравословна бременност
Тези дейности вече може пред един бременност вземете до вашия бебе за един добър старт в живота да се грижи.
Съдържание
1. Проверете стоматологичното си здраве
Някои жени са бременни податлив за кариес. Оставете се да бъдете увлечени от вашите зъболекар изследвайте, съветвайте и лекувайте.
2. Проверете статуса си на ваксинация
Ако е необходимо, оставете. наваксвайте със закъснелите ваксинации и започнете бременността си добре подготвени.
3. Осигурете без тютюнев дим
Дим повишен на Риск от алергия На вашето дете. Това важи не само ако пушите сами, но и ако сте в стаи, в които пушите редовно по време на бременност. Изгодно е да се уверите, че не пушите, преди да забременеете.
В статията Как се развиват алергиите при деца? Тествайте риска от алергия на вашето бебе, за да намерите повече информация за това как можете Предотвратете алергии при вашето бебе мога.
4. Хранете се здравословно и разнообразно
Яжте здравословна и разнообразна диета снабдяване с хранителни вещества въз основа на нуждите обезпечени. Това работи положителен На на плодовитост навън. Освен това здравословното хранене също ще е от полза за бебето полезни хранителни вещества, съхранявани и в по-късен бременност ако е необходимо демонтирани отново. Ако ядете нездравословна диета, преди да забременеете, можете също да се възползвате от неблагоприятните резерви, съхранявани от тялото по време на бременност.
имате нужда по-подробна информация, като Себе си яжте здравословна и разнообразна храна мога? Тогава моят онлайн курс „компактно здравословно хранене“ е точно за вас. Тук ще разберете всичко, което трябва да знаете за кратко време.
5. Стремете се към нормално тегло
Или За Вашият плодовитост както и в по-късен бременност Така ли изгодно да нямате наднормено или поднормено тегло. Докато на бременност ти трябва без диета изпълнете, така че е изгодно, ако вие вече преди на бременност а имат нормално тегло.
Наднормено или поднормено тегло по време на бременност нараства на риск за диабет в Вашият дете. При бременни жени увеличава риска от гестационен диабет, високо кръвно налягане, усложнения при раждане, преждевременно раждане и необходимост от цезарово сечение.
6. Уверете се, че имате достатъчно количество фолиева киселина
Фолиевата киселина става Избягване на Дефекти на нервната тръба (Малформация на мозъка и/или гръбначния мозък, отворен гръб) и на Забавен растеж и Увреждане на нервите необходими.
Ще го направи препоръчва се, вече пред един бременност подходящо Хранителни добавки да взема. Посъветвайте се с Вашия лекар за това. Вие също трябва да бъдете насочени Храна избирам, които съдържат фолиева киселина. Фолиевата киселина се съдържа в зелени листни зеленчуци (напр. Броколи, брюкселско зеле, спанак, маруля), карфиол, аспержи, домати, краставици, пълнозърнести продукти, бобови растения (напр. Грах), плодове (напр. Цитрусови плодове, плодове, портокали) и сол, обогатена с фолиева киселина.
7. Уверете се, че имате достатъчно количество йод
Имате нужда от йод за предотвратяване на психически и физически Нарушения на развитието с вашето бебе и за това риск един Спонтанен аборт да се да се намали.
Дори и с йод препоръчва се, вече пред един бременност подходящо Хранителни добавки да взема. Посъветвайте се с Вашия лекар за това. Вие също трябва да бъдете насочени Храна избирам, които съдържат йод. Йодът е вътре Млечни продукти, морска риба и йодирана сол съдържат.
8. Правете достатъчно упражнения в ежедневието
Правете достатъчно упражнения, упражнявайте се, за да избягате от благоприятни ефекти дори по време на бременност да се възползват.
Някои примери са: Оплаквания при бременност (Разширени вени, тромбоза/образуване на кръвни съсиреци, болки в гърба) и гестационен диабет стъпвам по-рядко На. Можеш физически промени по време на бременност По-добре баланс. Вашето дете има такъв по-добро снабдяване с кислород и хранителни вещества.
Ако ти движение и спорт преди бременност все още не в Техен Интегриран в ежедневието ще бъде твоя по-тежки по време на бременност есен за начало. Затова започнете сега, за да имате вече такъв рутина че сте разработили поддържа се по време на бременност мога!
имате нужда по-подробна информация, колко какво движение препоръчително? Тогава моят онлайн курс „компактно здравословно хранене“ е точно за вас. Тук ще разберете всичко, което трябва да знаете за кратко време.