8 стъпки към успешното разработване на нови, толкова заети навици за момичета
Това е доста лесноидентифицирайте лошите навици, бариери или блокажи които ни пречат да се чувстваме щастливи ежедневно. От друга страна, тогава е много по-трудно да успеем да ги елиминираме заменете ги с по-здравословни навици.
Промяната отнема време, изисква много усилия, мотивация и търпение. Разберете сега 8 основни стъпки за да стигнете до там възможно най-бързо, без да губите мотивацията си.
Това ще ви позволи създайте по-добри ежедневни навици, и това се отнася за всичко: яжте по-здравословно, спортувайте повече, спрете да пушите, лягайте по-рано, прекарвайте по-малко време пред телевизора, спрете да се обезценявате, бъдете по-оптимистични и т.н.
1. Започнете с навик, който е лесно да се промени
Ако искате да отслабнете и смятате, че трябва да отслабнете с 20 килограма, за да си възвърнете нормалния ИТМ, направете си цел да загубите 2 килограма като първа цел. В краткосрочен план ще ви се стори много по-постижимо, тя все още представлява 10% от крайната ви цел, което не е нищо и този първи успех ще ви накара да искате да упорствате, за да постигнете последната си цел.
Приспособете това мислене към вашата цел. Можете да си поставите първа цел да избягате 2 километра, ако искате да се научите да бягате 15 километра, да си лягате 30 минути по-рано всяка вечер, ако искате да спите повече, да ядете малко повече зеленчуци при всяко хранене, за да се храните по-здравословно и т.н.
Важното е наистина да започнете от малко с навик, който ще бъде доста лесно да се промени бързо.
2. Предприемете действия
След като сте си поставили краткосрочната, постижима цел, спрете да мислите и предприемете действия веднага ! Не чакайте понеделник след голям крекинг уикенд, за да се подложите на диета, не си казвайте, че ще се върнете към спорта през следващата седмица, не си позволявайте „един последен ден без лимит“.
Не отлагайте целта си и предприемайте действия, без да се оправдавате !
3. бъдете търпеливи
Смяната отнема време. Няма да можете да постигнете големи цели за час, сесия или ден. Вие се нуждаете като полагате дългосрочни усилия всеки ден, за да започнете да виждате резултати. Ако се чудите колко време отнема да се упражнявате преди да видите резултати, знайте, че важи за всичко, както за физическата активност, така и за храната, управлението на пристрастяванията и т.н.
Във всички случаи, бъдете търпеливи, не пускайте и изчакайте няколко седмици за да видите видими резултати, които ще ви накарат да се гордеете със себе си.