Край на гладуването
Въпреки че преходът от гладуване към секс може да изглежда малко прекалено тежък, и двете са част от реалността. А храненето не само ви осигурява необходимите калории и хранителни вещества, от които се нуждаете, но и добро общо състояние, проправяйки пътя за успешен набег в спалнята.
За това обаче трябва да знаете какво да ядете и не става въпрос за стриди или по-богат рог на прах, според Prevention.com. Почти всички храни са в по-ниски или по-високи концентрации афродизиаци.
Вероятно ядете нещо, което съдържа много витамини или хранителни вещества в момента, което насърчава здравословния сексуален живот, но не в правилните количества.
А добрият съвет от Бевърли Уипъл, професор в университета Рутгерс и съавтор на „Наука за оргазма“ и „Ръководство за отговор на оргазма“, ще ви помогне не само да получите повече удовлетворение от спалното бельо, но и да водите по-балансиран и по-здравословен живот. общо взето.
Балансирана закуска Закуската трябва да включва протеини и фибри, като кисело мляко, боровинки или пресни къпини или пълнозърнест хляб. Този пакет храна отнема повече време, за да бъде усвоен, така че ще се възползвате от енергия през цялата сутрин, която ви помага да не вземате нещастни решения за храна.
И повече енергия означава, че няма да се приберете гладни и подути, стимулирайки ви да прекарвате времето си заедно по по-приятен начин, без да се стресирате от чувството на глад.
Забележка: Не се поддавайте на въглехидратите! Богатите на въглехидрати ястия, пайовете с чийзкейк например са катастрофа за вас, тъй като нивото на кръвната Ви захар рязко ще се повиши, след което ще падне също толкова внезапно, оставяйки ви слаби. Няма да можете да направите нищо, може би само дрямка.
Пийте много течности Хидратирането ви помага да останете психически и физически нащрек през целия ден, като ви помага да останете будни и нащрек за друга част от нощта, когато е необходимо. Ако не сте хидратирани, няма да има важни течности по отношение на секса.
Пийте няколко чаши вода сутрин, защото това е частта от деня, когато сте най-дехидратирани. А през деня консумирайте нискокалорични напитки и храни с високо съдържание на вода.
Забележка: Не прекалявайте с кофеина! Кафе или чай сутрин стартирайте двигателите си и ви помагат да се концентрирате по-добре, но твърде много енергийни напитки, студен чай, кафе или кола могат да ви изнервят вечер, без никакво желание за секс.
Твърде много кофеин е стимулатор на централния нерв, обяснява Лесли Бончи от Медицинския център на Университета в Питсбърг. Може да се окажете да тичате около леглото, без да можете да преминете към следващия етап.
Подправете зеленчуците със зехтин и орехи Мазнините са необходими за половите хормони тестостерон и естроген. Ако имате диета с ниско съдържание на мазнини, няма да имате здравословно ниво на тези хормони, независимо от пола, и няма да има желание.
Уверете се, че ядете достатъчно ненаситени мазнини, които се съдържат в зехтин, мазна риба или ядки, фъстъци и т.н.
В допълнение, омега 3 мастните киселини, съдържащи се в мазни риби и ядки, повдигат настроението ви, ако изпитвате депресия. Според проучване, публикувано в медицинското списание Biomedicine Pharmacotherapy, омега 3 мастните киселини предотвратяват симптомите на ПМС и горещи вълни, които се появяват с менопаузата, състояния, които понижават вашето либидо.
Забележка: Без твърде много червено месо и сладкиши Наситените мазнини само допринасят за запушването на артериите или за неправилния кръвен поток, което води до по-малко кръв, достигаща гениталната област. Оттук и липсата на достатъчно възбуда или смазване при жените, обясняват експертите.
В случая с мъжете те няма да получат ерекция толкова лесно. В едно проучване изследователите измерват нивата на холестерола и наблюдават сексуалния живот на 3250 мъже на възраст между 26 и 83 години. Когато холестеролът е нисък, рискът от еректилна дисфункция също е нисък.
Авторите на изследването, проведено в Университета на Южна Каролина, заключават, че високият общ холестерол (и ниското ниво на добър холестерол) е рисков фактор за еректилна дисфункция.
Пиле и риба, за протеини Когато вашата диета има недостиг на протеини, нивото на допамин в мозъка ви - невротрансмитер, свързан с чувство на щастие и романтика - намалява, оставяйки ви без никакво желание за секс. Допаминът помага и при еректилна дисфункция.
Една жена трябва да получава от диетата по 1 грам протеин на всеки килограм телесно тегло дневно.
Забележка: не се заблуждавайте от нездравословна храна Този тип храна просто не ви носи нищо добро, защото добавя инч по инч към талията ви. И ако се чувствате непривлекателни, шансовете да започнете да изхвърляте дрехите си и да искате да правите секс са минимални. Самоизображението има много общо с това и колко ядете.
Насладете се на чаша вино на масата Коктейл или чаша вино вечер ви помага да влезете в необходимото състояние на интимност, помагайки да инсталирате състоянието на спокойствие и релаксация, перфектни предшественици на секса.
Забележка: Две или повече чаши са противопоказани Твърде много вино, бира или силно може да повлияе на централната нервна система, да ви направи сънливи и да преследвате желанието. Освен това някои изследвания показват, че съществува тясна връзка между прекомерната консумация на алкохол и рака на гърдата.
Горчив шоколад след вечеря Шоколадът наистина ви прави по-щастливи, това не е легенда. Няколко квадрата след вечеря и ефектът ще се усети през цялата вечер.
В проучване, проведено в Германия, публикувано от списание Appetite, на няколко жени е дадена ябълка или шоколад и след това са помолени да говорят за състоянието, което са получили.
Докато нищо не се случи след ябълката, след няколко квадрата шоколад, жените казаха, че се чувстват по-щастливи, като това състояние е налице през следващите 90 минути.
Затова дръжте тъмно шоколадово барче до леглото, за специални ситуации!
Забележка: без прекалено богато хранене, преди да отидете в спалнята! Голямото хранене увеличава притока на кръв към стомаха, червата. "Грешен орган", може да се каже и дори така. Ако се чувствате сити и подути, сексът определено е последното нещо, за което мислите.
Постоянното гладуване също не е решение, само заради плоския корем. Стомах, който "крещи", изобщо не е романтичен и не ви помага да влезете в правилното състояние, а по-скоро дава състояние на умора и дори замаяност.