8 стъпки към по-добро ЗДРАВЕ НА ЗДРАВЕТО
Чешки Deutsch Nederlands Норвежки Español Farsi Français Индонезия Italiano Magyar Малайски Полски Португалски. Пуски Română Slovenský Tagalog Türk
Visayan العربية арабски 中國 的 日本語
Здравето е повече от липсата на болест. Здравето означава да живеете живота с максимален потенциал im im.d.v.v. физически, психически, социални и морални. Библията го нарича живот „в изобилие“ (вж. Йоан 10:10) и това е, което Бог иска за вас. Той казва: "Скъпа моя, искам всичките ти неща да вървят добре и здравето ти да се увеличава с нарастването на душата ти." 3 Йоан 2
За да ви помогне да преживеете живота в изобилие и да имате по-добро здраве, Бог ви е дал няколко прости, лесни за следване стъпки. Не можете да контролирате неща, които водят до болести или инциденти, но можете да правите избори, които минимизират рисковете и насърчават здравето. Ето осем прости стъпки, които можете да предприемете, за да започнете днес.
Стъпка 1: Хранене
Храната, която ядете, влияе върху това как се чувствате и способността ви да се радвате на живота. Важно е да изберете питателна, здравословна храна. Първоначалната диета в райската градина се състои от плодове, зърнени храни, ядки и семена.
След грехопадението в диетата бяха включени растения, които дотогава представляваха храна за животни. И интересно е, че продуктите години-
Богатите на холестерол мъже бяха изключени. Ако западните страни приемат вегетарианска диета, много фатални заболявания като атеросклероза ще загубят позиции. Многобройни проучвания показват, че диетата на Бог от растително творение превъзхожда всяка друга. (Вж. Битие 1:29, 30).
Стъпка 2: Упражнение
Тялото ви е създадено за движение. Да бъдеш във физическа форма означава просто да можеш да направиш всичко, което трябва да направиш за един ден и да ти остане енергия за семейството и развлекателните дейности.
Навикът да спортувате ежедневно ще ви помогне да поддържате физическа форма. Първата стъпка е ходенето. Започнете с практикуване бавно и постепенно увеличавайте продължителността и интензивността. Може да сте чували поговорката „където няма болка, няма печалба“, но не е вярно. Наличието на болка може да означава твърде много упражнения. Упражнявайте, докато не поемете дълбоко въздух, не докато не останете без дъх. Тридесет минути на ден е отлична цел, но предвид кумулативните ползи от упражненията, това е ефективно и по-кратки периоди, три до пет пъти седмично.
Не можете да намерите време за упражнения? Често свободното време прекарва в компанията на пасивно забавление (телевизия, видео игри
и Интернет). Когато решите да изключите компютъра, телевизора и видеоигрите и да прекарате това време в движение, вие всъщност си подарявате здраве! Ще разберете, че упражненията имат много предимства - поддържане на телесно тегло, контролиране на стреса, укрепване на имунната система и намаляване на риска от заболявания. Упражнението добавя години към живота ви, но може би по-важното е, че упражненията добавят живот към годините ви.
Стъпка 3: Вода
Водата е от съществено значение за поддържането на живота. Повечето хора смятат жаждата за индикатор за това колко вода трябва да пият, но жаждата всъщност е първият признак на дехидратация. Всички губим вода всеки ден чрез урина, изпражнения, пот и дишане от белите дробове. Възрастните трябва да пият 6-8 чаши вода дневно - и дори повече при горещо време или упражнения. Водата е жизненоважна за функционирането на бъбреците, а също така регулира телесната температура и течностите. Така че пийте вода! Много е полезно за вас и е без калории! Кафето, соковете и алкохолът не заместват водата! Те са много вредни за здравето. Проучванията показват, че употребата на кафе лишава организма от повече течности, отколкото внася в тялото.
Стъпка 4: Слънчева светлина
Може би не мислите за слънчевата светлина като фактор, който влияе върху вашето здраве. Но забелязали ли сте колко лесно сте депресирани и обезсърчени през зимните месеци, когато времето е лошо и дните са къси? Слънчевата светлина помага на организма да произвежда витамин D. Това основно хранително вещество контролира хормоналната активност и растежа на клетките; помага на тялото да усвоява и фиксира калция за здрави кости и зъби и помага за развитието на имунната и нервната система. Твърде много слънчева светлина може да навреди и да причини рак на кожата. Избягвайте продължителното излагане на слънце; носете шапка, използвайте защитен крем!
Стъпка 5: Умереност
Балансираният начин на живот е здравословен начин на живот. Това не означава "всичко в умерени количества". Напротив, става въпрос за внимателно възприемане на всички добри неща и навици, които насърчават здравето, и в същото време напълно избягване на всички неща и навици, които разрушават здравето. Умереността означава начин на живот, който подобрява качеството на живот. Например, преяждането води до стомашни проблеми и/или затлъстяване. Недохранването поражда недохранване или глад. Прекомерната работа води до изгаряне или заболяване. Липсата на работа насърчава мързела и мускулната слабост. Умереността е ключова концепция за щастлив и здравословен живот.
Стъпка 6: Въздухът
Въздухът очевидно е от решаващо значение; можем да оцелеем само няколко минути, без да дишаме. Но качеството на въздуха, който дишаме, също е важно. Замърсяването на въздуха води до заболяване или дори смърт, когато концентрацията на замърсители се поддържа в продължение на няколко дни или седмици - особено за много млади и възрастни хора или за страдащи от застойна сърдечна недостатъчност или хронична белодробна болест. Може би най-вредният замърсител на въздуха е цигареният дим. Вредното въздействие на тютюнопушенето е станало толкова добре известно, че няма съмнение, че то е фатален елемент. Поемете дълбоко въздух.
Стъпка 7: Почивайте
Проучванията показват, че възрастните се нуждаят от осем часа сън на нощ. Може да си мислим, че можем да се справим с по-малко часове, но лишаването от сън е сериозен проблем в днешното общество на скоростта. Освен спокоен сън се нуждаете и от отдих. Един ден сред природата, разходка в планината или на плажа ви освежава и ви помага да се справите по-ефективно със стреса. Бог разбра нуждата ни от почивка и релаксация и ни даде такава
ден за почивка всяка седмица - събота на седмия ден. (вж. Изход 20: 8-11)
Стъпка 8: Доверете се на Бог
Духовното измерение на здравето е по-важно за общото благосъстояние от физическите фактори. Стресът, безпокойството и вината подкопават силата на живота, причинявайки болест. Доверието в Бог, вашия Създател, осмисля съществуването и това може да ви помогне да преодолеете негативните ефекти от стреса, тревогата и вината. Можете да придобиете повече доверие в Бог, като четете ежедневно Неговото Слово, Библията (вж. Римляни 10:17). За да научите повече за Бог и Библията, потърсете безплатното предложение на гърба на листовката. Бог казва: „Онези, които се доверяват на Господ, подновяват силите си, те летят като орли; бягайте и не се уморявайте, ходете и не се уморявайте. " (Исая 40:31)
Доверието в Бог е основен аспект на доброто здраве.
Тези осем стъпки за подобряване на здравето може да изглеждат прости, но са ефективни. Прилагайте ги в ежедневието - и ще видите разликата!