8 r; Gimes, които искат да бъдат бързи и ефективни; но кой може; бъдете напълно безполезни, дори
Търсите бърза и ефективна диета? Забравете високо протеиновата диета !
Принципът: Диетата с високо съдържание на протеини обещава на хартия да отслабнете, без да губите енергията си. Разрешени храни: протеини (месо, риба, яйца и др.). От друга страна, този тип диета изисква ограничаване или дори премахване на захари, мазнини и по фаза плодове и зеленчуци.
Защо може да бъде опасно: „Тази диета особено не се препоръчва, защото създава недостатъци, особено във въглехидратите и липидите. И като всяка диета, която създава недостатъци, тялото ще навакса веднага щом може “, обяснява Седрик Бен Чемхун. Още по-лошото е, че диетата с високо съдържание на протеини всъщност може да навреди на здравето. Причината: на първо място, той подкислява кръвта, насърчавайки развитието на метаболитна ацидоза, потенциално сериозна патология. След това „бъбреците и черният дроб ще трябва да елиминират излишните протеини, което причинява преждевременно стареене на тези органи“, добавя диетологът.
Търсите бърза и ефективна диета? Спрете монодиети !
Принципът: Първоначално се смята, че насърчава детоксикацията на тялото, монодиетите, базирани на изключителната консумация по време на хранене на една храна (грозде, ябълки, зърнени храни, летни плодове), понякога се отклоняват с цел отслабване. Вината !
Защо са ненужни: Отново рискът от недостатъци не трябва да се приема с лека ръка. И специалистът да напомни, че за да функционира добре, тялото се нуждае от 50 до 55% въглехидрати, 30 до 35% липиди и 15% протеини. В противен случай, „щом тялото вече не е под стрес, то ще отвори шлюзовете. Всеки протокол, който се отклонява с 10 до 15% от този модел, ще създаде метаболитен стрес и отскачащ ефект. " Резултат: известният "йойо ефект".
Единственото решение, което издържа: диетични протоколи, които отчитат спецификите на всяка млада майка. „Например жена, в зависимост от нея забременяла естествено или чрез a ин витро или чрез a стимулация на яйчниците, няма да следва същия протокол. Няма такова нещо като режим X или Y, който позволява на всеки да постигне целите си “, припомня Седрик Бен Чемхун.
Търсите бърза и ефективна диета? Недоверие към нискокалоричните диети !
Принципът: Насърчавайте отслабването, като намалите, повече или по-малко драстично, броя на усвоените калории.
Защо трябва да внимавате за това: За Cédric Ben Chemhoun диетите с ниско съдържание на калории не са непременно лоши, но при няколко условия. „Първо, те трябва да спазват гореспоменатия баланс 55, 30, 15. След това не трябва да падате под 60 до 70% от нормалните си ежедневни нужди, тоест приблизително 30 до 40% максимално намаление “, обяснява той. Знаейки, че средният дневен прием е 2000 калории на ден за възрастен, нискокалоричната диета следователно не трябва да пада под 1200 до 1500 kcal на ден. Накратко: ако ви се предлага диета с 900 калории на ден, продължете! „Мозъкът ще регистрира прекомерни загуби и ще иска да ги възстанови след това. Това е проблемът с лекарствата за отслабване, които обещават да отслабнете с 3 килограма на седмица “, илюстрира диетологът.