8 признака на прегаряне - Лесна диета
Списъкът ви със задачи е дълъг една миля, но изглежда не можете да намерите енергия, за да го получите както и да е завършен. Изглежда познато? Ако е така, може да страдате от прегаряне.
Малко стрес е нормално - и дори може да е нещо добро!
Но ако стресът продължава да се трупа, той в крайна сметка може да започне да се отразява на настроението, мотивацията и производителността ви.
„В малки количества стресът може да бъде полезен, защото всъщност може да увеличи фокуса, да ни мотивира да използваме здравословни умения за справяне и да ни вдъхнови да преодолеем предизвикателствата на живота“, казва Матю Уелш, д-р, лицензиран клиничен психолог в Илинойс и Канзас.
„Изгарянето обаче е различно, защото това е прекомерно количество нездравословен стрес, който изчерпва ресурсите ни, изтласква ни отвъд способността ни да се справяме с ежедневните предизвикателства и често ни оставя отдръпнати, изолирани или претоварени“, добавя Уелш.
Ако в момента сте под много стрес, следете за тези признаци на прегаряне.
1. Вашата производителност е спряла
Това е омагьосан цикъл: Когато сте изтощени, вашата производителност може да вземе жертва. В крайна сметка може да изостанете още повече, което ще ви направи още по-стресирани.
„Когато са изчерпани, мотивацията и производителността са наистина удари“, казва Джоли Вайнгероф, доктор по медицина, клиничен психолог в РИ и Ню Йорк. „Може да е трудно да достигнете до ентусиазма или мотивацията, които водят до най-продуктивните ви състояния. "
2. Освобождавате здравословните си навици
Нужна е умствена твърдост, за да завършите тежка тренировка или да устоите на жаждата за нездравословна храна. Но когато сте надхвърлили прага на стреса, може да не се чувствате така, сякаш имате много психическа енергия, която да спестите.
„Обичайната ви тренировъчна рутина и други здравословни навици са склонни да се изплъзват от прозореца и това може да е един от първите признаци на прегаряне“, казва Вайнгеров.
„Когато сме изтощени, способността ни да избираме здравословен начин на живот значително намалява“, добавя Лорън Кук, PsyD, терапевт, лектор и автор. „Влизаме в режим на оцеляване и това обикновено включва вземане на решения, които включват всякакъв път на съпротива - седене на дивана, ядене на преработени храни и т.н.“
3. Липсва ви креативност
Ако смятате, че в момента нямате мозъка за задачи, които изискват креативност и решаване на проблеми, това може да е признак на прегаряне.
Това може да се случи, когато редовно преминавате през точката на изтощение.