8 причини, поради които винаги сте гладни; Накрая тънък
Сега е точно 1 час и 42 минути от последното ви хранене ...
защо по света пак си гладен?
Разбира се, ако сте джогирали 5 км между тях или сте тренирали усилено, това е напълно нормално и разбираемо.
Това се случва по-често, отколкото си мислите, че някой ме пита:
"Защо винаги съм гладен"
Факт е, че винаги да си гладен не е забавно. Това ви разсейва, прави ви непродуктивни и определено не ви помага да отслабнете или да вземете здравословни решения.
Разглеждаме 8 причини, поради които винаги сте гладни.
1. Пиете твърде МАЛКО (дехидратация)
Или НИЕ не можем точно да различим дали чувството, което той ни изпраща, е жажда или глад.
Често е достатъчно, ако просто изпием чаша вода и това усещане отшумява след 10-15 минути.
За да предотвратите изцяло този проблем, препоръчвам Ви винаги да пиете достатъчно. Най-добре е винаги да имате бутилка вода със себе си. Пиенето достатъчно е ВИНАГИ полезно така или иначе.
2. Лош или твърде малко сън
Да, вярно е, че на следващия ден тялото ви изгаря малко повече калории, отколкото когато сте спали достатъчно. Това вероятно е свързано с факта, че да останеш буден изисква повече енергия от съня. Това означава, че теоретично трябва да консумирате още няколко калории. Проблемът е, че пропорционално се ядат много повече калории.
И изборът на калории, т.е. храната, обикновено е много по-лош.
Едно от обясненията за това е, че тялото ви „изисква“ повече енергия за твърде МАЛКИЯ сън ... и за съжаление под формата на захар. Това означава, че след това изпитвате желание за нещо сладко ...
което ни води до следващата точка:
3. Консумирате твърде много захар и прости въглехидрати
Проблемът със захарта и простите въглехидрати е, че те незабавно се превръщат в глюкоза в тялото ви, което кара нивата на кръвната захар да скачат рязко.
За да попадне глюкозата и хранителните вещества в клетките, тялото сега изпраща инсулин, който позволява на клетките да поемат хранителните вещества. Проблемът с това е, че при това бързо покачване на кръвната захар се отделя твърде много инсулин и след кратко време в тялото почти няма глюкоза (кръвна захар). Вашето тяло вече е леко хипогликемично и смята, че няма достатъчно храна ...
и в резултат той отново ви изпраща сигнали за глад. А именно сигнали за глад под формата на желание за нещо сладко (поради хипогликемия).
След това отново консумирате нещо сладко и влакчетата започват отначало.
Затова ви препоръчвам да консумирате повече храни, които съдържат мазнини и протеини.
- Яйца
- Маслини
- Авокадо
- Кокосово мляко, кокосово масло,
- Студено пресовани орехови масла
- Сурови ядки като бадеми
- Масло (органично, ако е възможно, хранено с трева)
- Сурови млечни продукти
- Кокосово мляко, кокосово масло,
- Студено пресовани орехови масла
- Сурови ядки като бадеми
- Семена като семена от чиа, коноп или лен
- Месо (органично, хранено с трева, ако е възможно)
- Риба (диво уловена, MSC)
Можете да намерите повече от тези храни в тази статия:
4. Ядете твърде много готови продукти (или високо преработени продукти като цяло)
Силно преработените и рафинирани храни почти винаги съдържат захар, царевичен сироп или други изкуствени подсладители.
В днешно време повечето хора знаят, че захарта е изключително пристрастяваща (по-лоша от кокаина например!). И защо винаги огладнявате от това, описах в третата точка.
Проблемът е, че през повечето време захарта се променя на други подсладители като Използвайте аспартам. За съжаление, още по-лоша идея.
Проучванията показват, че аспартамът:
- Стимулира апетита
- Насърчава съхранението на мазнини
- Желанието за въглехидрати се увеличава
Нищо чудно, че винаги сте гладни ...
5. Ядете МАЛКО протеини и МАЛКО мазнини
Например, закуска, която препоръчвам, е шейк, направен от 2-4 сурови яйца и 20-40g суроватъчен протеин. Отива супер бързо и е невероятно пълен.
Факт е, че повечето ми ястия са смес от зеленчуци, протеини и мазнини.
6. Вашата среда е виновна!
Самото разглеждане на храните, които харесваме, води до повишено отделяне на хормона на глада грелин, който след това стимулира апетита ни.
Нещо подобно се случва, когато миризмата на вкусна храна е във въздуха. Тогава устата ви започва да създава памет.
7. Изпаднали сте в твърде голям стрес
и тук стресът има пръст в играта.
Ако страдате от прекалено много стрес, тогава тялото ви се отделя, наред с други неща, хормоните адреналин и кортизол. И предотвратява адекватното освобождаване на серотонин.
Първите две повишават апетита, а вторите са склонни да го намаляват. Това е така, защото тялото ви смята, че се нуждае от енергия, когато е в стресови ситуации.
Затова не е чудно, че ви изпраща сигнали за глад, нали?
8. Вашето лекарство е виновно!
И да, вярно е, че те работят добре и ви карат да отслабвате по-бързо. За съжаление те също имат многобройни негативни ефекти и ви препоръчвам да стоите далеч от тях.
Изглежда логично само, че има и лекарства, които гарантират, че апетитът ви се стимулира твърде много и че винаги сте гладни. Например, известно е, че някои антидепресанти правят това.
Така че, ако все още не се чувствате сити след нормално хранене и отново сте гладни след малко, трябва да говорите с Вашия лекар.
Когато сте гладни, яжте ИСТИНСКА ХРАНА
Истинските храни не се нуждаят от съставки ... те СА СЪСТАВИТЕ.
След като продуктът има повече от 2-3 съставки, той най-вероятно вече не е истинска храна и не е полезен за вас ...
И между другото, не трябва да е трудно да измислите вкусна рецепта бързо и лесно с правилната храна. Просто изтеглете безплатната колекция от мини рецепти и ще бъдете изумени колко лесно може да се храните здравословно ...
Безплатно изтегляне: 15+ рецепти за изгаряне на мазнини (с 3 съставки или по-малко)
Винаги ли търсите вкусни, лесни за приготвяне и прости рецепти, които са невероятно здравословни и изгарят мазнините?
След това вземете моята колекция мини рецепти с повече от 15 рецепти за изгаряне на мазнини (само с 3 съставки или по-малко!) Днес 100% БЕЗПЛАТНО:
. Още интересни статии за вашето здраве:
