8 причини, поради които туризмът е полезен за тялото и душата
С хубавото време, което се надяваме скоро да дойде, не ви ли е и да излизате? Обуйте здрави туристически обувки и излезте сред природата. Туризмът е полезен за вас в много отношения. Във всеки случай се чувствате добре със себе си в смисъл, че сте физически активни. Дори когато времето не е толкова хубаво, туризмът е приятен. Със сигурност ще бъдете по-щастливи в туризма, отколкото да гледате през прозореца, за да наблюдавате дъжда. Но какво всъщност прави туризмът за вашето тяло и душа? Ние изброяваме 8 предимства за вас във всякакъв ред.
1. Пешеходният туризъм подобрява настроението ви и намалява стреса
Пешеходният туризъм е най-лесният начин да подобрите настроението си, защото обувате и спускате обувките си. Освен това е по-евтин начин от закупуването на нови дрехи и обувки;-). Изследвания в Обединеното кралство установиха, че ходенето би било по-добре от антидепресанта за депресия и че ходенето може да намали или дори да отнеме безсънието и безпокойството. Докато ходите, включвате ендорфини (хормони на щастието), които ви карат да се чувствате по-комфортно. Когато пътувате, въпреки че това е моят опит, можете да оставите ума си да се скита или просто да мислите за абсолютно нищо. По този начин можете естествено да гарантирате, че сами намалявате психологическия стрес. Ако пътувате в красива зелена среда, този ефект изглежда е още по-голям.
2. Туризмът може да удължи живота ви
Редовното ходене може да ви помогне да удължите живота си, според американска публикация на проучване, което отне почти 10 години. Оказа се, че най-честите физически дефекти, които се появяват, колкото по-възрастни оставате, толкова по-дълго стоят далеч и това е довело до значително увеличаване на продължителността на живота.
3. Ходенето активира мозъка ви
Ходенето гарантира, че мозъкът ви остава активен и по този начин намалява риска от ускорено влошаване на функционирането на мозъка. За съжаление болестта на Алцхаймер и деменцията стават все по-чести. Част от това е причинено от хората, които остаряват, но това е свързано и с работата, която много от нас вършат. Физическата работа става все по-рядко срещана и се заменя със заседнала работа и в резултат на това мозъкът ни страда. Различни проучвания показват, че ходенето редовно поддържа мозъка в добра форма до дълбока старост.
4. Пешеходният туризъм подобрява имунната ви система
Учените са доказали, че независимо от възрастта ви, туризмът държи настрана сърдечните и кръвоносните проблеми. Въпреки това, за да поддържате сърцето си в добра форма, трябва да го упражнявате. Туризмът е отлична тренировка за сърцето. Според изследванията хората, които правят преходи поне 2,5 часа седмично, имат по-добри нива на холестерол. Също така редовен турист е по-добър в справянето с инфекции.
5. Ходенето прави костите ви по-здрави
С напредване на възрастта костите обикновено стават по-чупливи, но със сигурност можете да забавите този процес. Редовното ходене ще укрепи костите и здравината на костите. Според вестник "Ню Йорк Таймс" на туристите са необходими не по-малко от 4 до 7 години повече, за да отслабят костите си в сравнение с столовете, които са по-малко физически активни. При жените, които редовно правят туризъм, е установено, че те губят по-малко костна тъкан от жените, които не правят или почти не правят туризъм.
6. Пешеходният туризъм ще ви помогне да отслабнете и да поддържате теглото си стабилно
За много хора, особено за жени, мисля, че има причина да отидат;-), защото туризмът е чудесен начин да отслабнете. Но това не върви много бързо, а по-скоро бавно, но прави, бавно отслабване често е предпоставката за трайно отслабване. Ако изкачвате пеша по 20 минути на ден, губите средно по 3 кг годишно. И това може да е повече, ако вземете предвид и диетата си.
7. Пешеходният туризъм помага да поддържате тялото си в тонус
Друга чудесна причина, ако ме питате. Пешеходният туризъм е полезен за стомаха, задните части и краката, защото когато ходите, укрепвате мускулите, което води до по-стегнато тяло (определено долната част на тялото). Коремът ви ще намалее, целулитът ще намалее, а задните части ще станат по-стегнати. Ако се занимавате със скандинавско ходене, ще тренирате още повече мускулни групи. Когато пътувате с пръчки, горната част на тялото ви трябва да отиде на работа. Освен това ходенето с пръчки е добро за баланса ви и ви помага да ходите по-изправено, което води до по-малко стрес на гърба и увеличен белодробен капацитет.
8. Ходенето понижава кръвното налягане и риска от инсулт
Ако пътувате три до пет пъти седмично в продължение на половин час, можете да намалите драстично кръвното си налягане, според Web MD. Изследване на 11 000 възпитаници от Харвард установи, че някой, който изминава около 20 километра седмично, има 50% по-малък риск от инсулт. Когато сте активни, сърцето ви изпомпва около 50 литра кръв на минута. Ако не полагате усилия, това е само 3 до 5 литра в минута. Изследванията показват, че туризмът значително подобрява максималното усвояване на кислород от организма.
Ние далеч не сме пълни с тези причини. Списъкът с предимствата на туризма всъщност е безкраен. Ползи по отношение на креативността, намаляване на риска от диабет, увеличаване на забавлението в леглото и т.н.
Да тръгваме
Аз самият много харесвам туризма. Понякога отивам сам, със слушалки с хубава музика или просто се наслаждавам на тишината, за да мога да вляза в околностите. Друг път пътувам с приятел, за да можем да споделим последните новини. Сега имам предимството, че живея в много хубав район, затова редовно минавам през гората и покрай водата. Защото признайте, ходенето по бетонова настилка в продължение на един час, докато колите бързо се движат бързо, е по-малко привлекателно. Облечете и добри обувки и чорапи, тъй като това ще предотврати появата на мехури, които могат бързо да развалят вашето туристическо настроение.
Каква е причината за вашето туризъм?