8 причини, поради които е много важно да ядете грах често!

които

Пресният зелен грах е много здравословен. Нека консумираме колкото се може повече от него!

Зеленият грах е малко забравена храна, изобщо не консумираме достатъчно от тях. Отглежда се сравнително лесно, така че би било достойно място във всяка малка градина. А в началото на лятото една от най-питателните храни е прясно набраният зелен грах.

Много съдържа повече нишесте от броколи или, например, маруля. Той има много високо съдържание на протеини, затова се препоръчва вегетарианците да консумират колкото се може повече от него. Нека да видим какви други положителни характеристики има:

1. Има високо съдържание на витамин К. Една чаша зелен грах осигурява 46% от дневните ви нужди от витамин К. Това е много важен витамин за поддържане на здравето на костите и сърцето.

2. Отличен източник на протеин. Една чаша грах съдържа 8 грама протеин. Това е много значително количество, особено като се има предвид, че дневните ни нужди биха били 19-56 грама.