8 причини да не отслабвате - замисляли ли сте се някога

8 причини да не отслабвате

(и как можете да поправите това)

Опитът да отслабнете може да бъде труден, особено ако сте по-възрастни или винаги сте качили няколко излишни килограма.

Смяната на диетата с по-здравословни храни и редовното упражнение може да не ви донесе резултатите, които очаквате.

Има много причини, поради които не можете да отслабнете, въпреки промяната в хранителните навици и ходенето на фитнес.

Някои навици или различни фактори, които са в основата на начина на живот, могат да улеснят напълняването или да затруднят отслабването.

1. НЕДОСТАТЪЧЕН СЪН

Когато не спите достатъчно, тялото ви няма да функционира правилно.

Да не говорим, когато сте „ударени“ от безсъние, може да отидете в кухнята за нощна закуска.

Липсата на сън също може да доведе до липса на мотивация.

Поправянето на вашата програма за сън ще направи чудеса за ума и тялото ви.

2. ЛЕКО ЗАМЪРСЯВАНЕ НОЩТА

Според проучвания, когато животните са изложени на светлина, докато приемът на храна остава постоянен, те са в състояние да наддават на тегло.

Живеем в свят, който постоянно свети - от градските светлини до телевизионните екрани и от там

Електронните устройства могат да влошат съня, а излагането на синя светлина затруднява заспиването.

Светлинното замърсяване не може да ви накара да наддавате директно.

Въпреки това е по-трудно да отслабнете, когато нямате най-добрия сън през нощта поради електронни устройства.

Изключването на вашите електронни устройства преди лягане може да ви помогне да получите спокоен и спокоен сън.

3. ХРОНИЧЕН СТРЕС

Стресът е добре известна причина за напълняване.

Стресът не само може да повлияе на нивата на хормоните, но може да ни накара да се храним емоционално.

Стресът води до преяждане.

Когато стресът започне да се увеличава, съсредоточете се върху упражненията и релаксацията.

4. ЛЕКАРСТВЕНО

Много лекарства могат да забавят метаболизма ви.

Те могат да предизвикат глад и да увеличат апетита.

За много лекарства наддаването на тегло е страничен ефект, но такъв, който може да бъде избегнат.

Помолете семейния си лекар да ви даде различни алтернативи на лекарства, които нямат страничен ефект от наддаване на тегло. Тези алтернативи могат да ви помогнат да следвате лекарствата си и все пак да поддържате телесното си тегло.

5. НИСКА САМООЦЕНКА (ОТРИЦАТЕЛНА)

Ако не си вярвате, лесно можете да загубите мотивацията си да отслабнете.

Когато объркате диетата си или пропуснете ден за упражнения, може лесно да спорите и да говорите негативно за себе си.

Това ще ви накара да загубите мотивацията си да продължите да отслабвате.

Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да промените начина, по който говорите със себе си и да промените самочувствието си.

Бъдете добри към себе си и използвайте твърдения от първо лице: „Мога да го направя“ или „Добре, че пропуснах днес, утре ще се възстановя“.

Психологическите ефекти върху вашата мотивация ще бъдат абсолютно невероятни.

6. ХИМИКАЛИ И ЗАМЪРСИТЕЛИ

Всеки ден сме заобиколени от всякакви химикали - за които дори не мислим, във въздуха, в градините и в домовете си.

Тези химикали често могат да причинят наддаване на тегло, особено ако сте били изложени на тях за дълги периоди от време през годините.

Най-добрият начин да премахнете тези химикали от живота си е да се уверите, че купувате прясна храна и да намалите количеството пластмаса, което имате в дома си.

Освен това, филтрирането на вода с въглеродни филтри ще ви помогне да премахнете вредните вещества от живота си.

7. МЕДИЦИНСКИ БОЛЕСТИ

Има няколко медицински състояния, които могат да имат като страничен ефект повишено наддаване на тегло. Например заболяването на щитовидната жлеза може да ви накара да наддавате без никакви други симптоми.

Ако забележите, че напълнявате и не можете да отслабнете, независимо какво правите, опитайте се да говорите със семейния си лекар, за да бъдете проверени за състояния, които могат да причинят това.

След като установите проблема, ще можете да поддържате теглото си по-лесно и да останете здрави и активни.

8. ДЕПРЕСИЯ

Понякога хората могат да изпаднат в депресия и дори да не го осъзнават. Това е така, защото те са свикнали да живеят живота си по този начин.

За съжаление депресията може да причини наддаване на тегло поради неактивност и компулсивно хранене.

Говорете със семейния си лекар за това как се чувствате. Може да ви помогне да управлявате депресията си или да препоръчате психолог, който да ви насочи как да контролирате живота си и тялото си отново.

Освобождаването от тежките облаци на депресия ще улесни управлението на вашата диета.

Няколко промени в навиците и начина на живот могат да направят възможно отслабването.

Дори ако правите всичко правилно, когато става въпрос за хранене и упражнения, все пак може да има някои ключови фактори, които правят загубата на тегло много трудна.

Най-важното нещо, което трябва да знаете, е никога да не се отказвате!

Нормално е да правите грешки.

След като разберете навиците, които работят за вас, ще бъдете изумени колко лесно е да спазвате диетичния план и препоръките на диетолога за намаляване на теглото ви.

Ако сте приложили всички горепосочени съвети и все още не сте успели да отслабнете, ние ви очакваме в Здравен и уелнес център CHIROMEDICA. Нашият диетолог може да ви помогне и да гарантира вашите резултати.