8 ползи за здравето от посещение на суха сауна
Сигурно сте чували, че използването на сауна може да има невероятни ползи за здравето. Знаете ли, че има разлика между сухата и парната сауна? Сухата сауна ще достигне около 60 градуса по Целзий, което обикновено е по-ниско от температурата в парна сауна. Топлината обикновено се осигурява от инфрачервен нагревател или печка на дърва. Това кара участника да се поти, което може да бъде много полезно.
Въпреки че и двата вида сауни имат големи предимства, ето осем ползи за здравето от прекарването на известно време в суха сауна.
1. Тираж
Лошата циркулация със сигурност може да има някои страшни странични ефекти. Прекарвайки известно време в суха сауна, можете да подобрите циркулацията на цялото си тяло. Веднага щом влезете в сауна, кръвното Ви налягане ще се повиши. Колкото по-високо е кръвното налягане, толкова по-добре кръвта тече през вените. Това ще помогне на притока на кръв към крайниците, пръстите на краката, пръстите на краката и други места, които обикновено не получават толкова голям приток на кръв, когато човек има лоша циркулация. Потокът на кръвта може да се удвои почти, когато сте в сауна.
2. Завръщане на твърдостта
Често ли се чувствате схванати, когато се събуждате или през целия ден, ако сте постоянно в офис? Добрата новина е, че всичко, което трябва да направите, е да прекарате известно време в сауна, или след като се събудите, или в края на дългия ден. Да бъдеш в сауна може да подобри сковаността на мускулите, което не само кара тялото да се чувства по-добре, но също така може да помогне за предотвратяване на бъдещи наранявания. Също така може да помогне за облекчаване на болката при възпалени или претоварени мускули.
3. Облекчаване на стреса
Седенето по цял ден в офис не само ви кара да се чувствате сковани, но и може да предизвика много стрес. Всъщност, без значение какъв вид работа вършите, тя може да предизвика тонове стрес, което не е полезно за тялото. Топлината може да ви помогне да се успокоите и да се чувствате по-малко стресирани. Също така е важно да отделите време, за да се отпуснете и да се изключите от останалия свят. Отделянето на време да седнете в суха сауна и да се отпуснете може да помогне за облекчаване на нежелания стрес в живота ви.
4. Освобождаване на токсини
Когато се потим, порите ни се отварят, което помага да се освободят всички лоши токсини в тялото ни. Въпреки че няма много изследвания в подкрепа на това, ние знаем, че отварянето на порите и изпотяването обикновено могат да стимулират имунната система, защото тя се отървава от токсините, които са в капан в тялото ви. Ето защо хората, които се потят много, независимо дали става въпрос за тренировки или прекарване на време в сауна, съобщават, че са доста здрави и избягват да се разболяват.
5. Висок метаболизъм
Отърваването от стреса, токсините и сковаността не са единствените ползи за здравето на сауната. Използването на сауната може да подобри метаболизма ви. Седенето в сауна може да помогне на тялото ви да изгаря мазнините, докато се потите. Разбира се, изгарянето на мазнини означава, че можете да отслабнете само ако останете в гореща стая! Уверете се, че пиете много вода, когато сте в сауната или навън, което ще ви помогне да отслабнете. Също така ще ви помогне да не се дехидратирате, което често се случва след изпотяване.
6. Повишава имунитета
Изпотяването може да помогне за подобряване на имунната система. Това се дължи на всички токсини и микроби, които се отделят през потта ви. Тези, които редовно използват сауна, са най-малко склонни да се разболяват толкова често, колкото тези, които не се потят редовно. Когато се отделят токсини, е по-малко вероятно да се разболеете, особено при настинка и грип.
7. Спи по-добре
Вярвате или не, използването на сауна може да ви помогне да си починете по-добре. Присъствието в сауна може да освободи ендорфини и да повиши телесната температура, които са два много важни фактора за добрия сън. Тъй като е и много релаксиращо, това е друга полза, която допринася за съня. Ако искате да спите по-добре, помислете дали да не използвате сауната преди лягане. Това може да ви настрои за непрекъсната нощ на спокоен сън.
8. Можете да създадете нови приятели
Друга голяма полза за здравето от използването на сауната може да бъде, че ще прекарвате време с приятели или ще се научите да създавате нови. Интимността на престоя в сауната помага на хората да се отпуснат и да създадат връзки с другите. Понякога хората забравят, че да бъдеш общителен е друг начин да бъдеш здрав, но сауната може да помогне. Ако отидете в сауната, която е във фитнес зала или друг развлекателен център, вероятно ще срещнете достатъчно хора. Ако прекарвате време в сауна на по-лично място, можете да поканите семейство и приятели да се присъединят към вас за релаксиращ разговор и качествено прекарване на времето заедно.
Както можете да видите, има много ползи от сухата сауна. В някои от тях вероятно не сте мислили за способността да бъдете общителни или да спите по-добре. От загуба на тегло до облекчаване на болката и стреса, има толкова много причини, поради които трябва да обмислите използването на комплект суха сауна, за да бъдете по-здрави и по-щастливи в живота си.