8 ползи и 3 рецепти с овесено мляко - Здравна доза
Овесеното мляко има високо съдържание на фибри, което означава, че е пълно и може да ви помогне да отслабнете. Ако смятате, че жаждата ви за сладко не може да бъде контролирана, не се колебайте да изпиете чаша овесено мляко.
Когато чуете думата овес, вероятно си мислите за онези житни люспи, които често комбинирате с мляко или кисело мляко за закуска. знаете ли, че тази зърнена култура има много алтернативни приложения? Открийте най-вкусните рецепти с овесено мляко!
В тази статия ще говорим за овесеното мляко, ще ви представим основните предимства на тази напитка и ще ви разкажем как можете да си я приготвите у дома. Прочетете и запомнете!
Защо да приготвяте рецепти с овесено мляко?
Овесът има по-високо съдържание на фибри от която и да е друга зърнена култура, което означава, че той предлага много предимства, включително понижаване на кръвното налягане, подобряване на храносмилателните проблеми, подпомагане загубата на тегло и подобряване на някои видове рак.
Овесеното мляко често се използва за прочистване на чревните стени от токсини и детоксикация на кръвта, но и за предотвратяване или излекуване на много заболявания - особено в храносмилателната система.
Съветваме ви да пиете овесено мляко сутрин, за предпочитане преди закуска, на гладно. Можете да изпиете още една чаша преди обяд и още една вечер, преди вечеря.
Някои хора, преди да започнат да пият овесено мляко, посвещават цяла седмица на детоксикация на тялото. Тази напитка е много засищаща, така че никога няма да се притеснявате, че ще ядете твърде много.
Какви ползи ни предлага овесеното мляко?
Ето някои приложения на овесеното мляко и някои от предимствата, които ни предлага тази прекрасна напитка:
- Намалява нивата на холестерола и прочиства артериите
- Стабилизира кръвната захар, карайки ни да се чувстваме сити след хранене, но без да увеличаваме производството на глюкоза
- Намалява риска от рак, особено на дебелото черво (благодарение на способността му да предотвратява натрупването на токсини в червата)
- Намалява кръвното налягане
- Улеснява здравословното движение на червата, благодарение на факта, че поддържа чревната бактериална флора и предотвратява запек
- Помага за отслабване благодарение на факта, че е толкова пълнеща напитка
- Подобрява физическата работоспособност (Спортистите трябва да изпият чаша овесено мляко един час преди спортно или тренировъчно състезание)
- Подобрява качеството на съня (което означава, че овесеното мляко е много ефективно средство срещу безсъние)
Как да отслабнете с помощта на рецепти за овесено мляко?
Повечето хора, които консумират овесено мляко, се стремят да отслабнат и са привлечени от тази напитка благодарение на високото съдържание на фибри. освен това, овесеното мляко съдържа малко калории и незначително количество мазнини и захар, което го прави чудесна алтернатива на сладкишите.
Когато искаме да отслабнем, сме склонни да се опитваме да гладуваме, но този навик изобщо не е здравословен. Но благодарение на факта, че е толкова пълен, ако пием редовно овесено мляко, вече няма да чувстваме глад преди всяко хранене и ще можем да смекчим консумацията на храна.
Можете да комбинирате овесено мляко с много други храни с високо съдържание на фибри, като настърган кокос, банани, ягоди, канела, карамфил, ванилия или кардамон, които придават на овесеното мляко наистина специален вкус.
Рецепти с овесено мляко
Ако искате да пиете тази проста напитка, тогава я изпийте сутрин, преди да сервирате закуска. Можете да включите овесено мляко в рецепти за смутита, сладкиши, сосове или дори супи. Вкусът на тази напитка е много силен, така че не се колебайте да го комбинирате със сладки или солени храни.
Рецепта No. 1 за овесено мляко
съставки:
индикации:
Сварете водата, махнете от котлона, добавете овесените ядки и ги оставете да киснат за 30 минути. Добавете ечемик мисо и разбъркайте добре. Ако искате, можете да прецедите течността в чаша, преди да я изпиете.
Рецепта No. 2 за овесено мляко
съставки:
индикации:
Варете овесените ядки във вода в продължение на десет минути, след това ги свалете от огъня и ги оставете да се охладят, докато достигнат стайна температура. Добавете мисото от ечемик и след като смесите добре, покрийте купата с кърпа и оставете овесените ядки да киснат една нощ.
Сутрин, изсипете водата с мисото и накиснатите люспи в миксер и разбъркайте, докато получите фина течност. Можете да пиете този тип овесено мляко на гладно, но първо се уверете, че е изстинало.
Рецепта No. 3 за овесено мляко
съставки:
- 1 чаша вода
- 1 супена лъжица овесени ядки или овесени ядки
- Мед, органична захар, канела или стевия (подслажда на вкус)
индикации:
Последното в списъка с рецепти за овесено мляко включва и естествен подсладител. Съветваме ви да приготвяте този вид овесено мляко вечер и да имате под ръка горните съставки в по-големи количества, ако искате да приготвите допълнителни порции.
Комбинирайте люспите или овесените ядки с вода и добавете подсладителя. Оставете сместа да ферментира през нощта и я пийте сутрин на гладно при всякаква температура, която предпочитате.