8 положителни ефекта от интимната гимнастика

ефекта

Интимната гимнастика обработва така наречените PC мускули, известни още като мускулни снопове на тазовото дъно. Това е добре познат начин да се тества състоянието на компютърния мускул: седейки в тоалетната, ние се опитваме да задържим урината си, като стегнем мускулите си и след това освободим мускулите отново. Целта е да можете да направите това 10-12 пъти по време на уриниране.

Интимната гимнастика в днешно време става все по-разпространена сред жените. Има страни, в които обучението след раждането за всички жени е част от учебните упражнения. Може да се направи у дома или на работното място, за броени минути, без помощни средства, така че наистина можем да отделим време за това по всяко време. Въпреки своята простота обаче е много важно да изпълняваме упражненията професионално.

Това е така, защото по-малко, но правилно изпълнявани упражнения са по-ефективни, отколкото да ги правим много, но не правилно и дори могат да навредят на здравето ни. Затова определено е препоръчително да се обърнете за обучение към обучител, който професионално ще ни запознае с детайлите на упражненията. Упражненията могат да се научат от всеки и да имат много положителни последици:

Преди да роди

Упражнението преди раждането помага на мускулите да се подготвят. В резултат на съзнателно упражнение също ще бъде по-лесно съзнателното отпускане на мускулите по време на раждането. След раждането: Отлично упражнение за укрепване на мускула на тазовото дъно след раждане. Ако е направен бариерен разрез, това помага особено, но все пак много, за рехабилитация на мускулни снопове, които са се разширили по време на раждането.

Инконтиненция

Инконтиненцията на урината е често срещано явление след раждането или в напреднала възраст. Това се дължи и на отслабването на мускулите на тазовото дъно. След няколко седмици упражнения неприятните симптоми обикновено изчезват напълно, тъй като упражненията укрепват уретралния сфинктер.