8 плода, които ви помагат да отслабнете
Плодовете понякога имат толкова калории, колкото много по-малко здравословни храни, но предимството им се крие в витаминния комплекс и много ниското съдържание на мазнини. Открийте 8 плода, които ви помагат да отслабнете, независимо дали сте на специална диета или просто искате да се храните по-здравословно.
Специалистични проучвания хвалят някои плодове за помощта им в опитите да отслабнете. Ето тези, които наистина са лесни за намиране и консумация в най-пресната форма.
Плодове, които ви помагат да отслабнете: Грейпфрут
Многобройни проучвания потвърдиха ефектите на този плод за диета без големи ограничения. Грейпфрутовите съставки намаляват нивата на инсулин, принуждавайки тялото да преобразува калориите в енергия, която консумира и не съхранява в мастните депа.
Половината грайфер има само 36 калории и изобщо не включва мазнини. Яжте този плод преди хранене, за да извлечете максимума от него.
С до 6 грама фибри в един среден плод, крушите са сред най-засищащите плодове и помагат на тялото да забрави за апетита. Крушовият пектин е отговорен за стабилизирането на кръвната захар, което може да ви накара да се откажете от закуските между храненията завинаги.
Плодове, които ви помагат да отслабнете: Грозде
Най-сладкият и вкусен вариант, гроздето съдържа повече калории от другите плодове и много по-малко фибри, но е естествен диуретик и слабително средство. Високото съдържание на антиоксиданти и витамини А и К е полезно за цялото тяло.
На второ място сред плодовете с високо съдържание на фибри, ябълките съдържат до 15% от дневната нужда от фибри.
Плодът със среден размер има около 81 калории и е лесен за транспортиране и съхранение, за да бъде изяден, дори когато гладът ви тласка към по-малко здравословен избор.
Горски плодове
От боровинки, малини, къпини и ягоди до боровинки, плодовете предлагат силни аромати и много високо съдържание на фибри. Ако нямате достъп дори до замразени плодове, изберете ягоди и ще можете да се насладите на сладка закуска, но подходяща за диета.
Плодове, които ви помагат да отслабнете: Череши
В половин чаша череши откривате 45 калории, 2 г фибри и никакви следи от мазнини. Високото съдържание на вода и фибри ги прави пълни, а сладкият вкус може да задоволи желанието за шоколад или други сладкиши, много по-богати на калории.
Яжте ги през сезона, възможно най-свежи, за максимално въздействие.
Пъпеш
Само с 55 калории в чаша пъпеш на кубчета, този плод е с ниско съдържание на мазнини, но е много богат на фолиева киселина, калий, магнезий и важни витамини (С и А). Високото ниво на фибри и вода прави динята идеална закуска между храненията.
Плодове, които ви помагат да отслабнете: Сливи
Една средно голяма слива съдържа само 30 калории, заедно с 1 g фибри и никакви следи от мазнини. Сливите са отлични като естествено слабително и могат да се консумират пресни по всяко време и навсякъде. Сладкият вкус е важно предимство, но сливите са богати и на витамин С, който повишава имунитета.