8 паунда минус на месец с метаболитна диета - Dieting Femina
Безброен диетаМетодът на успех е надграден метаболизъм-за оптимизиране на процесите, принципът на честия, но малък прием на храна. Една от най-популярните версии Хорхе Круз диетаja - методът е известен, inter alia, като хранене на всеки три часа - което е храносмилане и това метаболизъм ускоряване, както и гладчувството се контролира чрез постигане на грандиозно отслабванеt - използване до две на седмица килограмМожете също така да хвърлите t.
Как работи диетата?
Основната идея на плана е, че не чрез изключване на въглехидрати, а чрез стриктно спазено време на хранене телесно теглот. Не се случва при хранене на всеки три часа гладусещане между две хранения, така че защитният механизъм срещу глад не стартира, т.е. индуцирането на съхранение в тялото ви.
Топлинният ефект на храната ще бъде максимален, т.е. метаболизъм ще работи максимално добре и кръвната Ви захар също ще бъде стабилна. Благодаря на всичко това Круиз няма да е необходимо да изключвате напълно някои храни от вашата диета или просто да се гладувате. Опитайте обаче да го определите за време, така че излишните хапки след вечеря да не се изядат твърде късно.
Как да спазвате диета?
Тричасовата система за хранене включва пет до шест хранения на ден, точно разпределени на всеки три часа, за 28 дни нискокалорични диетаs период. НА диета не предписва конкретни дати, но е важно да се придържате към интервалите.
През четирите седмици можете да консумирате въглехидрати под формата на пълнозърнести храни, както и храни с високо съдържание на наситени мастни киселини, като белтъци, бели меса, нискомаслени кисели млека и храни, богати на омега-3 мастни киселини. Чрез регулиране на хранителните си навици можете да предотвратите спадане на нивата на кръвната захар, докато сте стимулирани метаболизъмдет е.
Най-ефективните метаболитни ускорители
Какво можете да постигнете с диета?
Поради нискокалоричната, честа, но с малко хранене диета на добре структурираната програма е подходящо да се впишете в хранителните си навици у дома, но дори можете да вечеряте в ресторанта. диета по време на. Въпреки че не е нужно да броите калории и да следвате разнообразна диета, можете диета сигурен отслабванеt обещания: a отслабване очаква се да бъде една или две седмично килограм ще бъде няколко в началния период или може да варира в зависимост от индивидуалната фигура.