8 основни съвета за отслабване през 2017г
За да се върнем на работа вчера сутринта с тъмни кръгове до врата, да, струва си да си спомним 1-ва заповед на всички здравословни условия на живот.
Когато сте нощна сова или ако току-що сте влезли в определена рутина, не е лесно да станете пелена рано. Но като всички навици, и върху него може да се работи. Основното правило: стремете се към 7:30 часа сън. Средният цикъл на сън е 90 минути и получаваме около 5 на вечер.
Моят съвет към моите читатели: 30 минути преди светлините да изгаснат, поставете лаптопа си в самолетен режим или го изключете, за да избегнете сърфирането си в Instagram с часове (да, това е истинско преживяване хаха). Също така изключваме компютъра си поне 30 минути преди лягане, за да се концентрираме върху релаксираща дейност, като четене на книга. Направете четенето на хартия част от вашата рутина! Той изобщо няма същата роля и ефект като четенето на екрана.
Ако все още го нямате, разгледайте Библията на ранните птици: Чудо утро, от Хал Елрод.
Наистина ми е трудно да пия 2 литра вода препоръчва се и въпреки това има реална разлика !
Или по-скоро фактът, че не пиете достатъчно, оказва бързо влияние върху вашите резултати ... Не само жаждата те кара да ядеш (чувството за жажда лесно се бърка с чувството за глад), но пийте вода ускорява метаболизма ви. Изгаряте повече калории. Пиенето преди хранене също помага за намалете апетита си. Не се паникьосвайте, вие също се хидратирате чрез диетата си. Но си струва да добавите слой.
Сред моите съвети и трикове за пиене на повече: винаги имайте бутилката си (или по-добре цветна кратуна!) във вашето зрително поле. Пийте еквивалента на голяма чаша десет минути преди хранене. Варирайте удоволствията с чай и прочутата детокс вода - вода, към която добавяте резенчета плодове или краставица и лимон.
Засега трябва да вярваме, че родителите ни са били прави по цялата линия XD
Дъвченето и бавното поглъщане на храна е лесно свързани с чувството за ситост. Отнема около 20 минути на мозъка ни, за да предизвика усещането за пълнота. Така че, ако ядем прекалено бързо, рискуваме да се храним над хранителните си нужди ...
Отделянето на време за ядене и съсредоточаването върху вашата диета също е съществен начин да се научите как да разпознаете това чувство на ситост и да преодолеете принудите, които ни карат да ядем отвъд него. Ние наричаме тази концепция „яжте внимателно„. Да отида по-нататък по темата, Бих искал да ви насоча към статията на моя приятел Aurélia, която ви дава 9 съвета за внимателно хранене.
[grwebform url = ”https://app.getresponse.com/view_webform_v2.js?u=S9H4s&webforms_id=8841505 ″ css =” on ”center =” off ”center_margin =” 200 ″ /]
Очевидно сте очаквали този! Но наистина е така базата за по-здравословен начин на живот и бързи резултати. Захарта и сладостта ви отвеждат надолу по наклона на напълняване ефект на снежна топка.
След като дълго обвиняват мазнините като отговорни за наддаването на тегло, лекарите и учените са проучили вредното въздействие на захарта. Захарта има много по-пряко въздействие върху съхранение на мазнини: всяка излишна захар не само се съхранява като мазнина, но и причинява скок в инсулина което ще ви накара да се почувствате гладни скоро след това. Мазнини и сладки неща неизбежно. Захарта изисква захар !
Както всичко, излишната захар е опасност за вашата фигура, но особено за вашето здраве. Злато, добавената захар е навсякъде днес, във всички ежедневни продукти. Не можете да знаете точно колко захар ядете. Ето защо препоръчвам да прочетете етиката възможно най-скоро и да изберете храната си съответно. Намерете моята статия сигурен пристрастяването ми към захарта и статията ми за гликемични индекси да изберете какво да ядете.