8 нисковъглехидратни закуски без въглехидрати за движение

Ако търсите закуски с ниско съдържание на въглехидрати без въглехидрати, докато сте в движение, тази публикация в блога е най-подходящата. Представяме 8 нисковъглехидратни закуски, които почти нямат въглехидрати. Закуската не трябва да изисква дълго време за приготвяне и трябва да е готова за бързо ядене.

Всеки, който иска да вземе нисковъглехидратната си закуска без въглехидрати на работа или някъде другаде, е щастлив, ако закуската не трябва да се затопля и можете да я ядете без прибори за хранене. Ако търсите рецепти, можете да разгледате отблизо тук: Бързи фитнес рецепти

Закуските с ниско съдържание на въглехидрати в движение трябва да съдържат много малко въглехидрати

Най-добрите леки закуски с ниско съдържание на въглехидрати, без въглехидрати, в движение

Нисковъглехидратните закуски без въглехидрати за пътуване са в голямо търсене. При диета с ниско съдържание на въглехидрати изборът на храна е много ограничен, а изборът на закуски дори повече. Повечето вкусни сладкиши и закуски са за съжаление пълни с въглехидрати. В тази публикация представяме 8 нисковъглехидратни закуски без въглехидрати за движение.

Снек с ниско съдържание на въглехидрати # 1: варени яйца

Варените яйца са идеална закуска с ниско съдържание на въглехидрати за движение

Първата лека закуска с ниско съдържание на въглехидрати в движение вече трябва да е позната на повечето. Варените яйца са идеални за взимане със себе си на работа или на дълго шофиране. Хранителните стойности са отлични и се вписват във всяка диета с ниско съдържание на въглехидрати. Пилешко яйце с размер М тежи около 58g, а пилешко яйце с размер L тежи около 63g.

Хранителните стойности на тази нисковъглехидратна закуска в движение са както следва:

Калории: В 155 ккал
Протеин:В 12.6g
Въглехидрати: В В 1.1g
Мазнини: В В 10.6g

Снек с ниско съдържание на въглехидрати # 2: Говеждо месо

Beef Jerky не е нищо повече от сушено месо. Най-вече говеждото месо се обработва с различни подправки и се суши (суши). Тази стъпка на преработка означава, че месото има много дълъг срок на годност. Има говеждо месо от много различни производители. (напр. тук в Amazon)

Хранителните стойности на тази закуска с ниско съдържание на въглехидрати се различават леко от производителя до производителя, като средно могат да се очакват тези стойности:

Калории: В В 306,39 ккал
Протеин: 63.3g
Въглехидрати: В В 0.9g
Мазнини: В В 4.4g

Снек с ниско съдържание на въглехидрати # 3: протеиново блокче без въглехидрати

Протеиновите блокчета с ниско съдържание на въглехидрати са идеална закуска с ниско съдържание на въглехидрати, без въглехидрати, в движение. Има голямо разнообразие от протеинови барове, които са с ниско съдържание на въглехидрати. Според нас най-добрата закуска с ниско съдържание на въглехидрати под формата на бар идва от производителя Body Attack. Лентата Carb-Control осигурява 45 g протеин, 4 g фибри и има само 1,9 g захар. Повечето въглехидрати, съдържащи се в протеиновата лента, се състоят от полиоли (полиоли). Тези полиоли могат да се метаболизират само в малка степен от нашето тяло.

Хранителните стойности на Body Attack Carb Control (аромат на лимон):

Калории: В В 375kcal
Протеин:В 45g
Въглехидрати: В В 24g
от които полиоли: 22g
от които захари: 2g
Мазнини: В В 14g
от които наситени мастни киселини: 7,8g

Леки закуски с ниско съдържание на въглехидрати # 4: ядки, ядки и семена

Ядките и семената също са отлична закуска без въглехидрати или само с няколко въглехидрати. Тиквените семки само с 1 g въглехидрати оглавяват списъка. Пара ядките, макадамия, пекан и бадеми са с особено ниско съдържание на въглехидрати. Марката Seebauer е много популярна сред бразилските ядки, тъй като те имат само 3,7 g въглехидрати на 100 g (връзка към продукта).

Орехите и фъстъците също са с ниско съдържание на въглехидрати. Трябва да се отбележи, че това естествено са естествени продукти и хранителната стойност може да варира. Следователно винаги трябва да се спазва таблицата на хранителните стойности на съответния продукт.

По-долу е даден списък със съдържание на въглехидрати въз основа на 100g:

Тиквени семена: приблизително 1g въглехидрати/100g
Ядки от бразилски орех: приблизително 4g въглехидрати/100g
Макадамия: приблизително 5g въглехидрати/100g
Пекани: приблизително 5g въглехидрати/100g
Бадеми:Около 5g въглехидрати/100g
Орехови ядки: приблизително 8gВ въглехидрати/100g
Фъстъци: Около 9 g въглехидрати/100 g
Лешници:Около 11g въглехидрати/100g
Слънчогледови семки: приблизително 12g въглехидрати/100g
Шам-фъстъци: приблизително 13gВ въглехидрати/100g
Кашу: приблизително 30g въглехидрати/100g

Пълни хранителни стойности на ядки от бразилски орех (100g от марката "Seeberger"):

Калории: В В 687 ккал
Протеин:В 14g
Въглехидрати: В В 3.6g
от които захари:В 2.3g
Мазнини: В В 67g
от които наситени мастни киселини:В 16g
Диетични фибри: 6.7g

Закуски с ниско съдържание на въглехидрати # 5: консервирана риба тон

Консервираният тон е лесно да вземете със себе си и вилица ви трябва само когато огладнеете. Отворете кутията и тръгнете. Разбира се, препоръчват се и други рибни консерви. Най-добре е да го променяте редовно, защото по този начин можете да внесете разнообразие в диетата. Консервиран тон може да се намери във всеки супермаркет или, разбира се, онлайн (напр. Тук). Друго предимство на рибата тон е високото съдържание на протеини.

Хранителните стойности на закуската с ниско съдържание на въглехидрати са както следва (100 г риба тон в собствен сок):

Калории: В В 92kcal
Протеин:В 21.2g
Въглехидрати: 0.1g
Дебел:В 0.6g

Закуски с ниско съдържание на въглехидрати # 6: В сирене Гауда

Като цяло сиренето е с много ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини. Обикновено Gauda дори има 0g въглехидрати! Сиренето е добра закуска за между храненията, която също съдържа много протеини. Гауда Юнг съдържа малко по-малко мазнини от нормалната Гауда.

Хранителни стойности на 100g Gauda (Jung):

Калории: В В 367kcal
Протеин:В 25g
Въглехидрати: В В 0g
Мазнини: В В 30g

Закуски с ниско съдържание на въглехидрати # 8: Турция

Пуешко месо от пуешко месо е колбас от домашни птици, който може да се намери във всеки супермаркет. Ако не сте били на диета с ниско съдържание на въглехидрати, бихте могли да се насладите на филийките пуйка върху хляба, но е известно, че хлябът има твърде много въглехидрати. Следователно пуешките филийки трябва да се наслаждават чисти. Пуешкото в Турция обикновено има 0g въглехидрати, някои марки казват, че 1g въглехидрати.

100g филийки пуйка имат следните хранителни стойности: В

Калории: В В 159kcal
Протеин:В 17.1g
Въглехидрати: В В 0g
Мазнини: В В 10g

И накрая, няколко подходящи видеоклипа с предложения за закуски (на английски):

За да защитите личните си данни, връзката с YouTube е блокирана.
кликнете върху Заредете видео, за да го отблокирате от YouTube.
С зареждането на видеоклипа приемате политиката за поверителност на YouTube.
Повече информация за защитата на данните на YouTube можете да намерите тук Google - Декларация за поверителност и Условия за ползване.

Спрете да блокирате видеоклипове в YouTube в бъдеще. Заредете видео

Може да се интересувате и от следните статии: