8 нетрадиционни начина за сваляне на 7 килограма за един месец - вдъхновение всеки ден
Сара Джонси направи това, което изглеждаше невъзможно. Само за три месеца той свали не повече и не по-малко от 22 килограма и ви разкриваме как.
28-годишната жена използва 8 трика възможно най-прости, но които се оказаха много ефективни, защото всеки има за цел да постигне малка цел. Според нея по-важно от всичко, когато става въпрос за отслабване, е да останете мотивирани и да наложите определени стандарти, които можете да постигнете за възможно най-кратко време.
И така, ето триковете, които Сара използва и имайте предвид. Ако нямате търпение да ги следвате в продължение на 3 месеца, прилагайте ги поне месец и ще отслабнете със 7 килограма.
- Купете си цифрова везна
Преди диета се уверете, че имате везна, която точно показва теглото ви. Полезно е, ако можете да си купите везна или вече имате такава, която записва дневното ви тегло.
Претегляйте се всеки ден
Всеки диетолог ще ви посъветва да се претегляте веднъж седмично. Това, което направи Сара различна, е, че тя се претегля всеки ден и препоръчва на всички да го правят. Добрата част от закупуването на везна, която ви показва дори грамове, е, че по този начин ще можете да видите точно колко сте загубили за един ден и успехът да загубите 500 грама например ще ви стимулира. Вместо това обикновената везна ще ви покаже същото тегло и това може да ви обезкуражи.
Пийте 8 чаши вода всеки ден
Този трик е често използван и възможно най-ефективен, защото ви помага да се чувствате сити и да ядете по-малко. Сара пиеше по 4 чаши по време на работа и още 4, когато се прибираше у дома. Тя твърди, че по този начин е успяла да стои възможно най-далеч от храната и в същото време се е чувствала пълна с енергия и е направила много движения.
- Направете вашата диета обществена
Може да бъде наистина полезно да информирате околните, че сте на диета. Фактът, че близките ви знаят малката ви тайна, ви стимулира, защото не искате да ги разочаровате.
Също така, не се оставяйте да се влияете от коментари от рода на: „Но ти не си дебел/Не е нужно да отслабваш“. Не е нужно да се чувствате принудени да се оправдавате пред приятели. Винаги помнете, че правите това само за себе си и ако не сте доволни, тогава няма значение какво мислят другите.
- Не диета през почивните дни
Сара успя да свали 22 килограма без диета през уикенда. Вместо това тя използва двата дни, за да отпразнува успеха на седмицата и да се подготви психически за следващите 5 дни диета.
- Не жертвайте живота си заради диетата си
Ще ви се случи, че понякога е просто невъзможно да се храните здравословно. Независимо дали става въпрос за излизане на вечеря с колеги, рожден ден на някого или друг специален повод. Спазването на вашата диета може да стане взискателно, ако трябва да жертвате такива моменти. За да не бъде засегната фигурата ви, можете да сключите договор. Позволявате си да се храните във въпросния ден и спазвате диетата в събота, деня, в който обикновено не бихте спазили диетата.
- Правете малки промени
Това е често срещан съвет при диета, но Сара знаеше как да го промени в своя полза. Вместо да се отказвате от сладкиши или кисели сокове, както препоръчват диетолозите, просто изберете здравословен избор. По време на диетата си Сара не се отказа от нищо, но направи малки промени. Първият беше да консумира само диетични напитки, след което премина към черно кафе, без захар или бита сметана.
Сара също започна да прави промени в начина си на живот, не само в храната, и започна да ходи по-често в парка, да се отказва от асансьора и да се изкачва по стълбите.
- Ход
Ходенето на фитнес може да бъде трудно, когато работите и винаги сте във времева криза. Сара имаше и все още има този проблем, докато не осъзна, че времето се губи от гледане на телевизия вечер, например, беше достатъчно да тренира. Това я мотивира и въпреки че не ходи на фитнес, тя започва да спортува, докато гледа любимото си шоу, разхожда се из къщата, говори по телефона или вакуумира.