8 неща, които никога не трябва да правите във фитнеса - GymBeam Blog
Със сигурност знаете какво да правите във фитнес залите. Усъвършенствайте техниката си, тренирайте умно и се фокусирайте максимално върху всяка практика. Но списък с тези неща, какво трябва да избягвате те вече не са толкова очевидни при посещение на фитнес зали. Инструкции като „не се навеждай“ или „не обръщай ръка“ са общи съвети от треньорите. Има обаче и други мъдрости, които не са обвързани с някаква конкретна практика. Така че вижте това a 8 неща, които трябва да избягвате във фитнеса, ако искате да възпроизведете резултатите си.
1. Никога не сядайте по време на тренировка на крака
Току-що завършихте изтощителното издърпване на крака и единственото нещо, за което можете да се сетите, е да седнете и да се издухате? добре, можете да седнете за секунда, но да седиш на дъното и да правиш дълга почивка е доста контрапродуктивно. Прекъсването спомага за изпразването на страничните продукти от мускулите (като зрителни йони) по време на тренировки с висока интензивност, което може да доведе до умора.
Ако седнете на пейката, сте намалили кръвообращението в мускулите. Кръвта помага за отстраняването на метаболитните странични продукти, така че намаляването на кръвообращението удължава този процес, позволявайки на тялото ви повече време да се подготви за следващата серия от тренировки. С други думи, ако седите на крака между всяко упражнение, просто ще ви е по-трудно да се „възстановите“. Издухайте се обаче опитайте се да поддържате краката си в движение за по-добра регенерация!
2. Никога не имитирайте упражнения, които другите изпълняват
Познато ли е, когато някой е настинал и скоро заразява всички около себе си? Това може да се случи много лесно с такъв с лоша практика в техниката е. Някой прави нещо нередно и рано или късно другият ще прави упражнението със същата лоша техника. Това е особено вярно при затопляне на раменете или издърпване на румънеца, което правят много културисти изпълнява като небрежно фалшиво изтегляне.
Само защото най-големият и омесен човек прави някакви упражнения във фитнеса, той все още не се справя добре. Наблюдението е, разбира се, момент, ако искате да научите нова практика, но това е само началото. Едно обучен и информиран треньор или коучинг партньор също може да ви помогне.
3. Никога не се опитвайте да се доказвате пред другите
Фитнесът не е мястото, където да се състезавате или доказвате кой е по-добър или по-лош, може да играе важна роля. Напротив! Фитнес залата трябва да е място за посещение наистина всеки може да отиде да тренира, независимо дали сте начинаещ или просто професионален културист. Никога не искайте никого излишно впечатлявайте чрез вдигане на тежки тежести, които по същество надхвърлят възможностите ви. Излагате се на ненужна опасност и обектът на интерес вероятно дори няма да ви обърне внимание.
4. Никога не се опитвайте да скриете, че не тренирате краката си
Ако посещавате фитнес за известно време, бавно ще забележите тенденции в обучението между индивидите. Почти всички тренират гръб в понеделник, някои тренират краката си късно през нощта, когато в стаята има по-малко хора, за да не виждат, какви леки тежести правят клекове. Ако нямате перфектни крака, спрете да криете слабостите си, например като ходите с дълги тренировъчни панталони или съкращавате движенията си по време на тренировки.