8 най-големи мита за отслабване - фитнес залата
Напоследък, когато става въпрос за отслабване, изглежда има толкова много митове за това какво ще направи процеса по-лесен и по-бърз. Някои от тях звучат толкова „здравословно“ и „ефективно“, че би било лудост да не ги изпробвате. Но истината е, че в крайна сметка тези митове остават. Нека разгледаме 8-те най-големи мита за отслабване и защо те не работят.
Цял живот се боря с теглото си. Не защото всъщност съм дебела или с много наднормено тегло, а защото имам склонност да опаковам килограмите бързо, когато не се грижа за себе си. Бих искал да кажа, че точно както опаковам леко килограмите, ги свалям също толкова лесно. Но за съжаление това не е моят случай. Отслабването е трудно, човече! В моменти на отчаяние опитах всички най-големи митове за отслабване, за да помогна на каузата си. Повярвайте ми, те се наричат митове с причина, те не работят! Въпреки че в началото работеха и виждах малък напредък, не можах да ги задържа дълго и върнах теглото два пъти по-бързо! Понякога дори качих повече килограми, отколкото първоначално загубих!
Единственото нещо, което всъщност работеше и ми помогна да отслабна и да се подготвя, бяха физическите упражнения и балансираната здравословна диета. Едва когато спрях да взимам драстични мерки и напълно промених начина си на живот, видях резултати. Затова си помислих, че ще споделя с вас 8-те най-големи мита за отслабване, за да не попаднете в капана и да не следвате грешките ми.
8 най-големи мита за отслабване
1) ПРОПУСКАЙТЕ ХРАНИ:
Според многобройни проучвания пропускането на хранене всъщност може да увеличи коремните мазнини. Ако не ядете и тялото ви огладнее, то преминава в „режим на глад“. Това означава, че тялото ви смята, че вече няма да го храните, затова съхранява мазнините като защитен механизъм. И нека си признаем, пропускането на хранене ви кара да се чувствате по-гладни, което може да доведе до преяждане.
2) ХРАНЕНЕ НА БЕЗГЛЮТЕНА ДИЕТА
Непоносимостта към глутен е едно, а простото раздаване на глутен за отслабване е друго. Не забравяйте, че яденето на храни без глутен не означава, че ядете храни с ниско или ниско съдържание на калории. В крайна сметка колко калории смятате, че ядете от онези вкусни сладкиши без глутен? ?
3) Пийте плячки и много сок вместо храна
Добре е да имате любимия си зелен сок за закуска или като лека закуска, но не е добре да се наслаждавате на диета само с течности. Само течни или пълнотечни диетични планове могат да лишат тялото ви от основни хранителни вещества и мускулна дефиниция, което всички ние искаме, нали? И нека си признаем, колко дълго бихте спазвали диета като тази?
4) Нарежете всички „нездравословни“ храни
Ограничаването на консумацията на нездравословни храни е много умно, но извеждането му до крайност чрез премахване на цели групи храни от вашата диета е лоша идея. Когато правите това, е по-вероятно да се почувствате лишени, което от своя страна ще ви накара да жадувате повече за тези храни. Ако желаете нещо и не си позволите да го ядете, диетата ви ще стане неустойчива, което вероятно ще доведе до това, че в крайна сметка ще ядете тези храни в големи количества. Най-доброто нещо е да си позволите да имате някои от любимите си боклуци на умерени порции, когато пожелаете за тях.
5) Яжте нискомаслени версии на храни
Не мислете, че е с ниско съдържание на мазнини и с ниско съдържание на калории. Много пъти тези „здраво изглеждащи“ продукти все още са заредени със захар или опасни съставки, за да ги превърнат в диета с ниско съдържание на мазнини.
6) ИЗГОТВЕТЕ ВСИЧКИ ястия
Да, вярно е, че приготвянето на вашите ястия ви помага да получите повече хранителни вещества и ви дава повече контрол над вашите съставки. Колко обаче е реалистично да приготвите всичките си ястия? Имайте предвид, че има много други начини да се храните здравословно.
7) САМО ВЪВ ВАШИЯ „ДЕН НА ИЗМАМА“
Измамно хранене е по-препоръчително от измамен ден. Проблемът с тях е, че хората са склонни да ядат една седмица калории в техния измамен ден, ако имат само една. Логично е да знаете, че имате само един ден в седмицата, за да ядете всичко, което харесвате, разбира се, в крайна сметка ще преядете. Според експерти е по-добре да се лекувате спорадично. Затова си позволявайте да си хапвате от време на време в ден, различен от вашия измамен ден.
8-ми) В ПАДЕТЕ В КАПАНА „ВЪЛШЕБНИ ДИЕТИ“
Ако звучи твърде добре, за да е истина, най-вероятно ще работи само за кратко. Колко дълго можете да се придържате към нереалистична диета?
Въпреки че някои от тези митове изглеждат като бързо решение на вашите цели за отслабване, имайте предвид, че всички тези опции са само временно решение. Нищо няма да отнеме теглото завинаги, освен ако не намерите баланс между упражненията и здравословното хранене. Не забравяйте, че не винаги трябва да става въпрос за отслабване, в крайна сметка е здравословно за какво става въпрос!