8 най-добри чая за отслабване и изгаряне на мазнини - L; Работилница за пайети
В днешно време все повече хора намират начини да отслабнат. Това включва преминаване от сода към по-здравословни напитки като зелени чайове. Но може би се чудите кой е най-добрият чай за отслабване?
Хората по целия свят обичат чая като напитка. Освен че е здравословен, чаят е свързан и с редица ползи за здравето. Освен това някои използват горещ чай, за да се наспит добре, докато други пият чай за борба с мазнините по корема.
Продължавайте да четете, за да научите повече за вида чай, който е подходящ за вашите вкусове и нужди.
1. Зелен чай за по-бърз метаболизъм
Зеленият чай е един от най-добрите чайове за отслабване поради своите ползи за здравето. Този вид чай често се използва като съставка в продуктите за отслабване, които не са на борсата.
Проучванията показват, че редовното пиене на зелен чай може да засили вашия метаболизъм и да насърчи загубата на тегло. Систематичен преглед на Cochrane, който включва 14 контролирани проучвания, разглежда ефектите на препаратите от зелен чай и върху теглото, ИТМ, обиколката на талията, съотношението ханш-талия.
6-те проучвания, проведени извън Япония, показват, че тези, които пият зелен чай, са загубили повече тегло от тези, които не са: средно с 0,2 до 3,5 кг повече от тези в контролната група.
Друго проучване показа, че след като пият четири чаши зелен чай в продължение на два месеца, участниците показват значително намаляване на телесното тегло, индекса на телесна маса и обиколката на талията.
По-нататъшни изследвания показват, че зеленият чай сигнализира на мастните клетки да освобождават мазнини и след това насърчава способността на черния дроб да превръща тази телесна мазнина в енергия. Участниците, които пиеха зелен чай в допълнение към редовните упражнения, загубиха средно с 2 килограма повече от тези, които само тренираха.
Опитайте се да пиете зелен чай през целия ден, особено преди или с всяко хранене, за да засилите метаболизма си. Пиенето на зелен чай преди тренировка също може да направи изгарянето на мазнините ви по-ефективно. Научете повече за ползите за здравето от пиенето на зелен чай в тази статия: 11 ползи за здравето от зеления чай (+ Как да го пием за максимални ползи)
2. Победете метаболитния синдром със златен чай
Куркумата е едно от най-големите природни лекарства. Той също така работи като мощно противовъзпалително средство, тъй като куркумата съдържа широк спектър от здравни свойства като антиоксиданти, болкоуспокояващи, антимикробни средства и термогени.
Доказано е, че активната съставка в куркумата, куркуминът, ускорява загубата на тегло. Това е причината куркумата да бъде етикетирана като един от най-добрите чайове за отслабване.
Мета-анализ от 2019 г. на 1646 пациенти с метаболитен синдром показа, че приемането на куркумин води до значително намаляване на ИТМ, тегло, WC и лептин, както и значително увеличение на нивата на адипонектин.
Куркуминът се усвоява най-добре от организма, когато се приема с черен пипер и здравословни мазнини. Черният пипер увеличава бионаличността на активните съединения. Поради тази причина много добавки с куркума включват патентована форма на черен пипер.
Куркумата най-често се предлага под формата на капсули, но може да се приема и като чай. Просто комбинирайте кокосовото мляко с куркума, джинджифил, канела и щипка черен пипер. Здравословните мазнини в кокосовото мляко също ви помагат да усвоите куркума, защото тя не е разтворима във вода.
3. Подобрете здравето на червата си с Kombucha
Kombucha е ферментирал чай, приготвен със симбиотична култура на бактерии и дрожди (известен също като SCOBY). Неговият дълъг списък с ползи за здравето включва витамини от група В, детоксикираща глюкуронова киселина и богати на антиоксиданти полифеноли. Най-важното е, че като един от най-добрите чайове за отслабване, комбуча съдържа пробиотични бактерии и оцетна киселина. Научно доказано е, че тези съединения насърчават загубата на тегло.
Проучванията показват, че пробиотиците могат не само да намалят броя на калориите, които приемате от храната, но и да повлияят на хормоните, които тялото ви произвежда, свързани с апетита, съхранението на мазнини и затлъстяването. Чрез подобряване на баланса на здравословните бактерии в червата, вие ще контролирате естествените си функции за управление на теглото.
Оцетната киселина също е доказано средство за отслабване. Установено е, че помага за ограничаване на глада и също така намалява общото тегло, като инхибира способността на тялото ви да образува мастни клетки. Оцетната киселина също помага за намаляване на подуването, така че ще се чувствате по-добре след хранене.
Можете сами да приготвите комбуча с SCOBY (много рецепти онлайн!) Или можете да я купите в магазин. Просто се уверете, че не съдържа добавени захари.