8 начина да кажете сбогом на вашето списание Acne Elle
Дерматолозите казват, че тези методи наистина работят.
Често сме готови да предприемем екстремни методи, за да се отървем от омразното акне. За да разсеем заблудите, събрахме признати методи, които наистина използват.
Какво причинява акне при възрастни?
„Съставът на себума е отговорен за развитието на акне при възрастни,“ обяснява дерматологът професор Денис Грос. В резултат на хормонални промени съставът на себума също се променя, ставайки по-вискозен, което затруднява изпразването и запушването на порите. " Какво можем да направим за развитието на акне? Ето 8 медицински признати метода:
1. Избягвайте млечните продукти!
Последните клинични изследвания показват връзка между консумацията на млечни продукти и развитието на акне. „Млякото съдържа прекурсори на тестостерон (това са съединения, които участват в производството на тестостерон), които засилват производството на себум“, казва дерматологът професор Франческа Фуско. Изненадващо, едно проучване показва, че обезмасленото мляко има най-голям ефект върху развитието на акне. " Биологичното мляко също не е решение, тъй като съдържа андрогени и IGF (инсулинов растежен фактор, който може да причини акне) по същия начин. Също така, цялото мляко съдържа лактоза, която повишава нивата на инсулин. Диетологът Ами Ричмънд ни насърчава да преминем към бадеми, ориз или овесени ядки и да заменим киселото мляко с версия без мляко. По този начин не само можем да предотвратим развитието на акне, но високото им съдържание на протеини допринася за здравословното хранене.
Друго скорошно проучване предполага, че диетите, насочени към нисък гликемичен индекс, намаляват появата на акне. Повишаването на гликемичния индекс стимулира производството на инсулин, а днес това засяга и други хормони. Дерматологът Елън Мармур казва, че са необходими само 48 часа, за да се появи това, което сме изяли на кожата на лицето ни. Следователно, ако водим дневник какво ядем през деня, можем да погледнем назад какво сме консумирали преди появата на акне. След това оставянето на 1-1 храна за по-дълъг период от време и след това връщането й към нашата диета разкрива на какво реагира зле кожата ни на лицето.
2. Потърсете разкрасяващи храни!
Храните, богати на пробоити, като овес, семена от чиа и кисело зеле и зелени листни зеленчуци (зеле, броколи, зеле) помагат за неутрализирането на токсините, които причиняват акне. Богатите на цинк храни като тиквени семки, семена от чиа и ленени семена също са отлични за повишаване на имунната защита срещу бактерии, причиняващи акне, но храни, съдържащи витамин А, като спанак или моркови, може да са още по-ефективни. Може да сме уморени да чуем много прием на течности, но акнето може да бъде причинено от натрупани в тялото токсини, което е най-лесният начин да се отървем от него.