8 метода за отслабване

ProSport прекара един ден във фитнес клуб близо до Букурещ. Инструкторите на центъра представиха поредица от упражнения, които ви помагат да се върнете във форма през 2014 г. Чрез просто изчисление, едногодишният абонамент за фитнес залата струва колкото кутия цигари, купувани всеки ден.

отслабване

Тичаш ли след живота и нямаш време да го изживееш? Напълняхте ли по време на празничната почивка? Пирувахте ли повече от необходимото? И наистина ли сте ученик във фитнеса? Или сте в тренировъчната база? Ако имате неподозиран глад за упражнения, трябва да влезете във фантастичната спирала на фитнес. Да превърнете гримасите в усмивки, да усетите освежаването в локва с вода, за която се казва, че е годна за пиене, да забравите за румънските ястия, подправени в мързеливите утрини и да повярвате. Аспирирайте! Пот! Издишайте! Да дишаш! Необходима е комбинация от инициатива с воля и вратата на входа на профилен клуб ще направи краткия поклон специфичен за срещата с шампиона във вас. Не е като да се отървете от руно на ревера на новогодишното си яке. Но и това не е толкова трудно. Омачканият костюм ви очаква или в раницата до резервното колело, или на балконската жица, или на долния рафт. Горе ще имате морал и енергийни ресурси след един ден във фитнеса.

След като влезете в такъв клуб, вие сте склонни да отворите всички врати. Водени от любопитство, вие откривате дейности, които някога сте практикували или които са ви накарали да изживеете детство като на гледка. „Толкова е реално, изглежда нереално“, казва 70-годишна жена, която е загубила 30 килограма за няколко месеца. Нейният пример е един от стотиците, които ви карат да насочвате към такава област. Изображенията, заснети в Атлантида от моя колега Резван Лупика, имат глагол и изразяват оптимизъм и динамика. „И не забравяйте да се потопите в света на водата. Водата ви помага да изгаряте бързо калориите, водата укрепва ставите ви, водата ви отпуска, вие оставяте водата с положително отношение, след половина във водата веднага ще заспите и няма да имате безсъние ", казват инструкторите Калина Vișoiu и Adi Crăciunesc. И така, A, pa, a, a, pa, a, pa изглежда като рефрена, който завършва един ден, завършил по здравословен начин. Тази страница е само препоръка. С помощта на инструктори на Altlantis ви предлагаме 8 предложения. Тествайте ги един по един, не ги изпробвайте наведнъж и ... изберете!

Два претъпкани интервала в Румъния

Тичане на бягащата пътека

Това е алтернатива на бягането на открито, особено когато времето не ви позволява да тренирате навън. Тичането на бягащата пътека се извършва постепенно. „Започваш с ходене, след това се отправяш към леко бягане, зависи от нивото на подготовка на всички. Когато надвишите 60-65% от максималния си пулс, започвате да се топите от по-малко добрите резерви в тялото “, казва мениджърът Хорашу Думитреску, бивш шампион на Румъния в троен скок. Основна характеристика на това устройство произтича от факта, че можете да промените наклона (наклон) от 0 градуса на 20 градуса и търсенето на засегнатите мускули ще нараства постоянно. Енергийният ресурс може да идва и от уникален фактор. Повечето хора, които достигат нови граници на лентата в преследване на сърцебиене, са свикнали да слушат любимата си музика в слушалки. Така че, не забравяйте да вземете любимите си хитове със себе си във фитнеса. И нещо друго! Лентовото бягане е съществен компонент на вашата кардио тренировъчна програма.

Когато стигнете до Atlantis Fitness или която и да е фитнес зала с такъв профил, топката е във вашия двор, ако имате отдаденост и воля. Различна топка. Огромна. „Подуто е да се достигне диаметър от 70 см или 120 см“, обяснява Хоратиу, докато неговите колеги ни показват различни процедури в зависимост от предложената цел: за гръдните мускули, бедрата, корема, седалището или гърба. Топката за фитнес е измислена през 50-те години от швейцарския физиотерапевт Сюзън Klyaynfogelbah, за да помогне на пациентите, страдащи от разстройства на нервната система и гръбначния стълб, да се възстановят чрез лечения, базирани на фитнес упражнения. Впоследствие феноменът се разраства и истинският мускулен стимулатор има множество роли: помага ви да отслабнете, тонизира коремните мускули, подобрява гъвкавостта, еластичността и подвижността на ставите или успокоява всички болки в гърба и гръбначния стълб. . Ако влезете в такъв център, не ритайте цветната топка. След като го държите в дланта си, ще бъдете непоправимо замърсени.

Упражненията се изпълняват с помощта на две ленти и със собственото ви телесно тегло, а феноменът TRX (Total Resistance Exercise) впечатлява със своята простота. Помага за увеличаване на силата, гъвкавостта, баланса и подвижността, а различните упражнения имат повишено въздействие върху Ядрото (коремни, лумбални, коси и глутеални мускули). Различните изображения (вижте снимката), направени с инструктора Йону Думитру, могат да ви помогнат да добиете представа за предимствата на тази изключително достъпна процедура. TRX лентите могат да бъдат инсталирани почти навсякъде и след като откриете всичките му тайни, той има дарбата да изкриви съзнанието ви.