8 кърмещи смутита за изгаряне на мазнини - Royal Fitness Blog
Ако искате да хапнете, но не искате да нарушите диетата си, изберете млечни шейкове вместо сладолед. Освен че са много вкусни, те са и здравословни.
Смутито е много гъвкава храна. С него можете да победите глада си, това е отлична вечеря по време на диета, но не е последното нещо за закуска. Може да се направи в почти всяка комбинация от всякакви плодове.
Използваните съставки са здравословни една по една, пълни с витамини и минерали. Освен това смутитата не натоварват храносмилателната система, тъй като са течни.
Цитрусово смути
Състав:
- 1 лимон
- 1 портокал
- 1 ябълка
- половин ананас
- 2 dl мляко
- 1 дл минерална вода
- пчелен мед
Закръглете ананаса и след това отрежете кората. Изцедете лимоновия сок. Обелете портокала, така че белият филм също да се отдели от плътта.
Сложете ги заедно с останалите съставки в блендер и разбъркайте до гладка смес.
Ябълково-бананово смути
Състав:
- 2 алма
- 2 банана
- 6 dl натурално кисело мляко
- пчелен мед
- канела
Обелете ябълката, настържете я и я нарежете. Начупете банана на няколко парчета. Изсипете киселото мляко и меда, поръсете сместа с малко канела и смесете заедно.
Смути с горски плодове
Състав:
- 40 г къпини
- 75 г ягоди
- 50 г малини
- 50 г боровинки
- малко скъпа
- 2 и половина dl сок от ананас
Разбъркайте ягодите, след това сложете в блендера с останалите измити плодове, сок от ананас и малко мед и разбъркайте до гладка смес. Има страхотен цвят, но истинска антиоксидантна бомба.
Руж смути
Съставки
- 80 г боровинки
- 1 грейпфрут
- 1 ябълка
- малко скъпа
- 2 дл ягодов сок