8 килограма за 8 седмици Нежният хранителен план плюс списание
Отслабвайте, без да се отказвате - това обещава новата ни диета. Тайната: Вземете килограм по-лек всяка седмица - без йо-йо ефекта. Ето как можете да запазите желаното тегло.
Отслабнете внимателно, за да достигнете удобно вашето удобно тегло. Това, което звучи почти твърде добре, за да е истина, не е толкова трудно на практика. Няколко продукти с добро качество и неусложнена подготовка гарантират, че нашият нежен хранителен план не превръща загубата на тегло в подвиг на жертва и усилия.
Тази диета всъщност работи - без никакви жертви. Защото става въпрос за съзнателна диета и контролирана, бавна загуба на тегло. Сега проучванията показват, че не трябва да сваляте повече от килограм на седмица, в противен случай тялото ще намали консумацията на енергия. Ако след това отново се храните нормално, тялото веднага съхранява излишната енергия в мастните натрупвания. С това човек е и остава хванат в йо-йо капана.
Ето как работи програмата за отслабване
Нашите рецепти осигуряват около 1200 калории на ден. 50-годишна жена изгаря средно около 2000 ккал. Това означава, че само с диетата спестявате около 5600 ккал на седмица - това съответства на почти един килограм тегло.
Един ден може да изглежда така:
- закуска трябва да се състои предимно от плодове и млечни продукти. Кисело мляко или кварк, мляко или яйца имат особено добър вкус, когато се комбинират с пресни плодове и зеленчуци за сезона.
- Обядът е особено смилаем, ако се състои от много зеленчуци, придружени от риба или месо.
- вечерта може да е малко по-лесно. Хрупкавите салати и супи са особено добри.
Пълнозърнести храни вместо пшеница, вода вместо сок, повече плодове и зеленчуци вместо сладки - повече вдъхновение и съвети за здравословна диета можете да намерите тук.
Нашите рецепти за отслабване
Вкусни мюсли Bircher, вкусни зеленчуци на фурна в средиземноморски стил и пържола със зелен фасул?
Гръцка фермерска салата, комбинирана с ванилов кварк и пушена пъстърва?