8 идеи за протеинова закуска - Фитнес парк
Понякога е трудно да имате разнообразие в плана си за хранене. Склонни сме да гравитираме към едно и също хранене ден след ден, поради липса на вдъхновение или просто липса на мотивация. Но с няколко прости идеи можем бързо да добавим много разнообразие към нашите закуски, обяди, вечери или просто закуски. Днес оставаме фокусирани върху закуската с 8 идеи за протеинови ястия, идеални за спортисти и любители на сладкото или соленото. Да се тества спешно !
Омлет и гъби
Атакуваме директно от една от звездите на високо протеиновите диети: яйцето.
Тук приготвен като омлет, придружен от гъби (или друг зеленчук по ваш избор), той ще съблазни и най-големите любители на сладката закуска. Въпреки че може да си мислите, че времето за приготвяне е дълго, отнема само няколко минути, докато всичко е готово за ядене. За по-активните (и най-алчните) дори е възможно да добавите малко сирене към вашия омлет, за да стане абсолютно вкусно ястие. !
За да приготвите вашия омлет, нищо много сложно. Имате нужда от:
- 2-4 цели яйца (в зависимост от приема на калории)
- 100 до 150gr гъби, цели или нарязани на ивици
- Малко масло (кокосово масло например) за готвене
Смесете яйцата в купа, добавете сол, черен пипер и магданоз, след което изсипете върху намаслен и вече горещ тиган. Междувременно запечете гъбите в тигана, като добавите и няколко щипки сол и черен пипер. И сега е готово !
Skyr/гръцко кисело мляко, мед и плодове
Ето пример за закуска с високо съдържание на протеини и въглехидрати и много ниско съдържание на мазнини. Идеален за великите спортисти, които се упражняват без да броят и които се нуждаят от гориво, за да продължат да се представят. Тази закуска е свързана с основите: 3 различни храни и време за приготвяне по-малко от 90 секунди. Вече няма да можете да кажете, че нямате време за ядене !