8 идеални смутита за отслабване - стъпка към здравето
Важно е да отслабнете, за да намалите шансовете да страдате от болки в коленете, сърдечни заболявания, менструални проблеми, диабет и бъбречни проблеми, наред с други.
Открийте прекрасните смутита по-долу, които ще ви помогнат да отслабнете и да станете най-добрите си съюзници всеки ден.
1. Смутито с манго
Мангото съдържа много витамини (A, B6, C), както и фолиева киселина и хранителни вещества, които помагат на тялото ни лесно да достигне състояние на пълнота.
Богат на фибри и енергия, този плод подобрява храносмилателната функция на нашето тяло и му помага да изгаря по-лесно излишните калории, и следователно да отслабнете.
Съставки
- ¼ чаша манго, нарязана на парчета (40 g)
- ¼ чаша натрошено зряло авокадо (56 г)
- ½ чаша зрял сок от манго (125 ml)
- ¼ чаша ванилово кисело мляко (без захар) (50 г)
- 1 супена лъжица лимонов сок (15 ml)
- 1 чаена лъжичка захар (15 g)
- Няколко кубчета лед
Подготовка
- Поставете всички съставки в блендер.
- Разбъркайте ги добре, докато сместа стане гладка.
- След това сервирайте всичко във висока чаша.
- Добавете малко лимонов сок, след което разбъркайте добре.
- Можете също да добавите няколко парчета манго или къпини за украса.
2. Смутито с боровинки
Този плод съдържа вода и фибри, два основни елемента за поддържане на добро чувство на ситост.
Боровинките са сладки и също помагат да задоволим желанието си за бонбони или други преработени продукти..
Тъй като ни осигуряват по-малко калории и са много богати на антиоксиданти, те са идеални за нашето тяло.
Освен това те съдържат цианидол, вещество, което активира нашите гени за изгаряне на мазнини, разположени в мастните клетки на корема.
Следователно те са идеални съюзници за отслабване, особено в областта на стомаха.
Боровинките съдържат и специални фитонутриенти, които намаляват действието на свободните радикали, както и защитават воднистите и мастни части на мозъка ни.
Съставки
- Една чаша обезмаслено мляко (250 ml)
- Една чаша замразени боровинки без добавени захари (140 г)
- Лъжица ленено масло (студено пресовано)
Подготовка
- Поставете боровинките и млякото в блендер.
- Разбъркайте всичко добре за 2 до 3 минути.
- След това сервирайте сместа в чаша, след това добавете лененото масло.
- Разбъркайте добре, след това изпийте.
3. Смутито с праскови
Риболовът помага за намаляване на чувството на глад и ускорява действието на метаболизма.
редовната консумация на този плод е идеална за удоволствие от добро здраве и укрепване на цялата имунна система.
Съставки
- Една чаша обезмаслено мляко (250 ml)
- Една чаша замразени праскови без добавени захари (150 g)
- Две супени лъжици ленено масло (студено пресовано)
Подготовка
- Поставете млякото и замразените праскови в блендер.
- Блендирайте за няколко минути, след което сервирайте във висока чаша.
- Добавете лененото масло и разбъркайте всичко добре.
4. Смутито от ананас
Ананасът е много полезен плод за отслабване.
Съдържанието на фибри и вода ще ни позволи да поддържаме ситост за дълго време, което ще намали апетита ни.
Съставки
- Една чаша обезмаслено мляко (250 ml)
- Ананас, нарязан на парчета
- Лъжица ленено масло
- Шепа кубчета лед
Подготовка
- Поставете ананаса и млякото в блендер.
- Добавете кубчетата лед, след което смесете за една минута.
- Изсипете съдържанието на блендера в чаша.
- След това добавете лененото масло.
- Разбъркайте добре и изпийте.