8 хранителни вещества за защита на зрението Ви Психомедия
Редица хранителни вещества могат да помогнат за поддържане на очите здрави, а някои дори да подобрят зрението, каза в изявление педиатричният офталмолог от университета Лойола д-р Джеймс Макдонел.
Особено важно е да се ядат различни пресни плодове и зеленчуци, подчертава той. „Пригответе цветна чиния, особено зелени, сини и червени.
Някои храни имат различни ползи за очите в допълнение към тези за цялостното здраве, включително някои от новите модерни суперхрани като кейл (къдраво зеле), както и броколи и сладки картофи. "
В него са изброени 8 хранителни вещества, които са особено полезни за очите.
Това хранително вещество предотвратява катаракта, дегенерация на макулата и слепота. Морските водорасли и дивата сьомга, а не отглеждани в стопанства, са с високо съдържание на астаксантин. Това хранително вещество също допринася за много аспекти на здравето. Тази препоръка е на върха в списъка му, казва той.
Омега-3 в рибите предпазват от сухота в очите и свързана с възрастта дегенерация на макулата, казва той. Проучванията показват, че хората, които ядат мазни риби като риба тон, сардини, херинга и сьомга поне веднъж седмично, са наполовина по-склонни да развият неоваскуларна (мокра) дегенерация на макулата, отколкото тези, които ядат по-малко.