8 хранителни навика, които да приемете, за да подхранвате бебето добре по време на бременност
Здравото бебе е желанието на всеки родител. Поставете шансовете от страна на вашето бебе, като се храните добре по време на бременността си. По-конкретно, някои хранителни вещества ще играят решаваща роля за правилното развитие на мозъка на вашето дете и дори ще подобрят коефициента им на интелигентност. Ето 8 хранителни навика, които да възприемете или избягвате, за да подхранвате правилно мозъка на детето си в утробата си.
Да на пренаталните витамини
Когато сте бременна, имате нужда от балансирана диета, която да отговаря както на вас, така и на бебето. Не можете обаче да намерите всичко в чинията си. Поради тази причина вашият гинеколог ще ви предпише предродилни витамини. Фолиевата киселина или витамин В9 е от съществено значение за бременността и дори е показан в периода преди зачеването. Допълването с други витамини ще се извършва за всеки отделен случай, защото балансираната диета е достатъчна, за да се запасите с основни витамини: витамин С за производство на колаген, витамин D за укрепване на костите и цинк за развитието на мозъка на бебето.
Да живее омега 3
Рибата, която е богата на омега 3, може да помогне на мозъка на вашето бебе да се развива по-добре. Проведено е проучване от Харвардското медицинско училище сред жени, които ядат редовно риба през втория си триместър на бременността. Проучването показва, че всички те са родили бебета, които са били по-успешни от другите, с предизвикателство за психическо развитие до 6-месечна възраст. Консумирайте риба, но се пазете от живака, присъстващ в дълбоководни риби, като лаврак, риба меч, риба тон, скумрия, морска платика ... За да се напълните с омега 3, редовно редувайте големи отрови и малки, по-малко обект на замърсяване като сардини или аншоа.
Бременни, злоупотребявайте с плодове и зеленчуци
Плодовете и зеленчуците съдържат антиоксиданти, които са от съществено значение за здравословното развитие на вашето бебе. Антиоксидантите предпазват мозъчната тъкан на вашето бебе от определени необратими увреждания. Изберете зелени или листни зеленчуци. Що се отнася до плодовете, изберете папая, къпини и домати, тъй като последните съдържат максимум антиоксиданти. Не забравяйте да измиете добре плодовете и зеленчуците си, преди да ги ядете.