8 храни, забранени в диетата при хипертония - Здравна доза
Ако имате високо кръвно налягане, може да почувствате, че вече не можете да ядете нито една от любимите си храни. В действителност просто трябва да направите по-добри и здравословни избори.
Много хора се интересуват от режима за високо кръвно налягане, защото страдат от това състояние. Хипертонията се развива, когато сърцето вече не е в състояние да изпомпва кръв към останалата част на тялото поради стесняване или запушване на артериите.
За десетилетия, Хипертонията се счита за безшумен убиец, тъй като в началото е безсимптомна, но по пътя причинява различни усложнения. Освен всичко друго, този проблем засяга функционирането на органите в тялото, като намалява качеството ви на живот.
Като се има предвид това, много е важно редовно да посещавате лекар, особено ако имате фамилна анамнеза за високо кръвно налягане или ако сте склонни да развиете това сърдечно-съдово състояние.
Ако вече сте диагностицирани с високо кръвно налягане, препоръчително е да ограничите консумацията на определени храни и напитки. което може да влоши проблема.
По-долу представяме подробно 8 храни, забранени в диетата при хипертония, които трябва да замените с по-здравословни варианти.
1. Хлябът е забранен в режима за хипертония
Хлябът и други печени изделия съдържат високи нива на натрий и наситени мазнини, които след като се абсорбират в тялото, повишават кръвното налягане. Порция хляб съдържа до 230 mg натрий, т.е. 15% от препоръчителната дневна доза.
Проблемът се задълбочава от пречистеното брашно за хляб, което, ако се консумира в излишък, може да доведе до наддаване на тегло, диабет и високо кръвно налягане извън контрол.
2. Напитки, съдържащи кофеин
Прекомерната консумация на кофеинови напитки, като кафе или кисели сокове, повишава кръвното налягане и е вредно за хората с високо кръвно налягане.
Богатите на кофеин напитки и храни са вълнуващи, което означава, че те увеличават напрежението.
3. Дресинг за салати и сосове
Търговските превръзки за салати са с високо съдържание на натрий което, както вече споменахме, повишава кръвното налягане.
Майонезата, кетчупът и други сосове от този вид съдържат много химически добавки, които им придават по-добър вкус, но причиняват дългосрочни метаболитни проблеми. Поради това е препоръчително те да бъдат изключени от режима на хипертония.
4. Масло и маргарин
Както маслото, така и неговата изкуствена версия, маргаринът, имат високо съдържание на натрий и мазнини, които влияят на здравето на артериите, ако се консумират редовно.
Тези храни с високо съдържание на мазнини увеличават лошия холестерол (LDL) и допринася за образуването на твърди плаки, които възпрепятстват притока на кръв към артериите.
Освен това вредните вещества в маслото и маргарина забавят метаболизма и водят до напълняване.
5. Сирена
Традиционните сирена съдържат много сол и наситени мазнини, като са забранени в режима за хипертония.
Натрият причинява задържане на вода в тъканите и повишава кръвното налягане. Наситените мазнини укрепват артериите и влияят на кръвообращението.
Ето защо, ако имате високо кръвно налягане, препоръчително е да избягвате да ядете сирене или да го замените с вегетариански варианти.
6. Наденички
Кренвиршите изглеждат като вдъхновен избор, особено ако ядете набързо или си вземете пакет на работа, но изобщо не е така. Проучванията показват, че трябва да избягваме преработеното месо, тъй като съдържа голямо количество наситени мазнини и други химични съединения, които влияят неблагоприятно на здравето.
Високото ниво на сол, както и големият брой калории и добавки в колбасите влошават възпалението в тъканите и възпрепятстват кръвообращението в артериите.
В дългосрочен план преработените месни продукти причиняват метаболитни проблеми, включително затлъстяване и диабет.
7. Сладкиши
Сладките и рафинираната захар са пристрастяващи и нездравословни. Ако имате високо кръвно налягане, трябва да избягвате тези храни, тъй като е доказано, че те напълняват и водят до развитие на диабет.
Но можете да консумирате малко количество тъмен шоколад с поне 60% какао. Горчивият шоколад съдържа по-малко захар от млечния шоколад и има повече антиоксиданти.
8. Туршии
Търговските туршии съдържат големи количества сол които увеличават риска от високо кръвно налягане. Тези храни причиняват задържане на вода, проблем, който засяга здравето на бъбреците и сърдечно-съдовата система.
Обикновено ядете ли изброените по-горе храни и напитки? Ако е така, опитайте се да ги замените с по-здравословни възможности за регулиране на кръвното Ви налягане.
едновременно, увеличава консумацията на плодове и зеленчуци, това са основни храни в диетата за високо кръвно налягане.