8 храни за здрава коса; Пасдур
Есента е сезонът, в който косата със сигурност страда. Можете също така да опитате продукти, които помагат на скалпа и да се опитате да регенерирате украсата на косата си, но е по-добре да регулирате диетата си. Това, плюс емоционален баланс, може да направи чудеса за вашата коса! Не забравяйте да ядете тези храни и ще забележите разликата.
Сьомга за блясък
Рибите като сьомга, сардини и скумрия са пълни със здравословни омега-3 мастни киселини. Вашето тяло не може да произвежда тези здравословни мазнини, така че трябва да ги набавяте от храна или добавки. Те помагат да се предпазите от болести, но имате нужда и от тях, за да растете косата си и да я запазите блестяща и обемна.
Гръцко кисело мляко за отглеждане
Гръцкото кисело мляко е пълно с протеини, здравата основа на вашето здраве. Гръцкото кисело мляко също има съставка, която помага за насочване на притока на кръв към скалпа и в крайна сметка причинява растежа на косата. Тази съставка е дори витамин В5 (известен като пантотенова киселина) и може да помогне за намаляване на риска от изтъняване и загуба на коса. Потърсете тази съставка в продуктите и храните, които ядете.
Спанак за чуплива, чуплива коса
Подобно на други тъмнозелени листни зеленчуци, спанакът е пълен с невероятни хранителни вещества. Съдържа значителни количества витамин А, желязо, бета каротин, фолат и витамин С. Те работят заедно за здрав скалп и еластична коса. Поддържа косата ви хидратирана, така че да не се чупи. Консумирайте спанак в значителни количества и ще забележите значителна разлика във външния вид на косата си!
Зърнени храни с желязо за предотвратяване на косопад
Ниското съдържание на желязо може да доведе до загуба на коса, но можете да намерите това важно хранително вещество в подсилени зърнени храни, зърнени храни и тестени изделия, както и в соя и леща. А говеждото месо и особено органите като черния дроб имат много желязо.
Постно протеиново месо
Когато не получавате достатъчно протеини, растежът на косата ви „прави почивка“. Ако случайно страдате от загуба на коса поради възраст или временно състояние, ще бъдете в голямо неблагоприятно положение. За да получите месни протеини, изберете постни варианти като пилешко или пуешко, които имат по-малко наситени мазнини от други източници като говеждо и свинско месо.
Канела за циркулация
Поръсете тази подправка върху овесените ядки, препечените филийки и сутрешното кафе. Идеален е за подпомагане на притока на кръв. Той носи кислород и хранителни вещества в космените фоликули.
Яйца за растеж на косата
Основата на протеините и желязото е покрита, когато ядете яйца. Яйцата са богати на витамин В, наречен биотин, който помага за растежа на косата. Липсата на достатъчно витамини може да доведе до загуба на коса с течение на времето. Биотинът също помага за укрепване на чупливи нокти.
Сладки картофи за блясък и хидратация
Имате ли суха коса, която е загубила блясъка си? Сладките картофи съдържат идеален за вас антиоксидант, наречен бета-каротин. Вашето тяло превръща бета-каротина във витамин А. Той помага за защита срещу суха, скучна коса. Също така е важно да знаете, че те насърчават скалпа ви да произвеждат мазна течност, наречена себум, която предотвратява изсъхването на косата. Можете да намерите бета-каротин и в други оранжеви зеленчуци, като моркови, тиква, пъпеш и манго.