Регенерирайте след екстремни тежки тренировки
Бойните артисти често тренират страшно много наведнъж. Докато една оптимална тренировка за културизъм е приблизително. 1 час, дотогава спортистите по борба те често тренират по три до четири часа наведнъж. Поради упоритата работа много хора тренират прекалено много, така че се нараняват, имунната им система отслабва, губят мотивация. Много по-лесно е да се уморите, докато тренирате, отколкото да се заредите правилно след това.
Благодарение на съвременната наука телата на хората могат да се регенерират бързо дори след дълги и тежки (или състезания, може би изпит по дан) изпитания.
Има (и трябва да има) начини за регенериране. По естествен начин, с физиотерапия и не на последно място: психически.
1. Естественият начин
а) активна почивка
Това означава аеробни упражнения с ниска интензивност, както и млечната киселина може лесно да се елиминира от уморените мускули и тялото.
(б) разтягане
Разтягането също много добре регенерира мускулите и ставите. Толкова много, че дори има специална клиника в Канада, която се занимава изключително и изключително с участъци от терапевтичен характер.
в) пасивна почивка
Това е един от любимите ни - сън. Въпреки че мнозина го смятат за загуба на време, ние знаем, че най-екстремната форма на пасивна почивка е изключително важна за спортистите. Когато спите, тялото ви произвежда по-важни хормони, така че най-добре е да спите огромно количество след тежка тренировка.
2. Физиотерапия
а) масаж
Всички знаят за какво е полезен масажът (той отпуска мускулите, подобрява кръвообращението и също така премахва много вредни вещества от тялото, успокоява тялото и т.н.) - въпреки това мнозина забравят да се обличат добре след състезания.