8 храни, които ви карат да гладувате • Здравей, Яш •
Основната цел в a диета за отслабване то е загуба на тегло за възможно най-кратко време и евентуално с възможно най-малко усилия. За тези, които не обичат много спорта, добрата новина е, че успехът на диетата за отслабване се състои само от 20% спорт, останалите, 80% са храна.
За да бъде диетата ефективна, с други думи, за да успее да загуби предложения брой килограми, е важно да се яде по-малко и да се държи възможно най-далеч. чувстам се гладен.
Има някои храни, които могат да саботират вашата диета, тъй като те не само са изключително калорични, но и ви причиняват повече глад, като по този начин ви предразполагат към угояване. Това е точно обратното на това, което искате! Стойте далеч от тях, когато искате да отслабнете и включете в менюто си колкото се може повече здравословни храни, които имат качеството да бъдат пълноценни и питателни.
"Леки" сокове с "0 kcal" или "диета". Само защото пиете „леки“ сокове, в които се казва, че има нула калории, помислихте ли, че не напълнявате и не повлиявате на диетата за отслабване, която спазвахте? имат високо калорично съдържание, изкуствените подсладители, използвани при приготвянето на диетични сокове, повишават апетита и особено сладкия апетит.
Сладкиши. Пайове, кроасани, пайове със сирене или гъби, включително закуски iu знам! Толкова са хрупкави и апетитни! Но всички са лишени от хранителна стойност и ползи за организма. освен това те се считат за калорични „бомби“, които не ни държат гладни, не ни дават енергия, но които повишават апетита ни повече, отколкото бихте могли да си представите, разрушавайки вашата диета.
Зърнени барове. Независимо дали съдържат захар или изкуствени заместители, зърнените блокчета, за които винаги ви казват, че помагат за отслабване и бързото и дълготрайно инсталиране на чувството за ситост, имат обратен ефект. Той причинява глад и увеличава дневния калориен прием, като по този начин преобръща диетата ви.
Освен това баровете, закупени в магазините, съдържат много малко пълнозърнести храни и витамини и повече добавки и въглехидрати, чийто единствен ефект е да ви предразположат към прекомерна консумация на храна.
Гума. Колкото повече дъвчете дъвка, толкова по-гладни ще бъдете. Много хора, които спазват диети, също погрешно вярват, че дъвката помага за борба с глада.
Гумата е храна, която „заблуждава“ стомаха. Когато я дъвчете, като е сладък поради подсладители или захар, стомашните сокове се стимулират да произвеждат повече слюнка. Стомахът започва процеса на храносмилане, дори ако няма храни за обработка, и за кратко време се появява усещането за глад. Освен това погълнатата захар или изкуствен заместител също допринася за увеличаване на усещането за глад.
пържени картофки. Освен факта, че зависят от това колко вкусни са, пържените картофи, особено готовите, са пълни с вредни мазнини, прости въглехидрати и много сол. Поради ниското хранително съдържание, малко след като ги изядете, ще огладнеете и ще искате да се насладите на порция, защото те изобщо не са пълни. По този начин всичко, което успявате, е да осигурите на тялото стотици калории, безполезни и нулеви основни хранителни вещества, които го поддържат във форма и изпълнен с енергия.
алкохол. Алкохолът е храна, която трябва да избягвате на всяка цена в диетата. В допълнение към осигуряването на ненужни калории на тялото, алкохолът помага да се увеличи чувството на глад. След изпиване на чаша алкохол тенденцията е да се консумират много по-големи количества храна, отколкото ако пиете чай или вода. Но ако наистина искате или не можете да избегнете, като например сте на парти, ориентирайте се към най-естествените, без много изкуствени добавки.
Сладкарски изделия. Не сте чували някой да казва, че след ядене на нещо сладко - торта, шоколад, бисквитка, бонбон и т.н. - Огладнявате ли много бързо? Това е нормална реакция, тъй като тези ястия са пълни с прости въглехидрати и захар, които стимулират апетита, карайки ви да ядете още повече.
Кафето. Въпреки че е похвалено за своите предимства при диетите за отслабване, кафето има и недостатъци, особено ако сте човек, който не може да устои на жаждата за сладко и бързо да даде ямс в най-вкусните сладкиши. Специалистите са установили, че тази енергийна напитка стимулира апетита към сладкиши и повишава апетита, дори ако в първата фаза тя е склонна да го потиска.