8 храни, които облекчават ПМС
Всеки месец е една и съща история. Два до три дни преди менструацията стомахът ви е подут, гадене и нервите ви са на ръба. Освен това сте гладни и ви боли глава. Този предменструален синдром е истински кошмар и за съжаление се връща редовно.
За да избегнете прекалено много страдание или избухване при най-малкото раздразнение през тези няколко дни, по-добре е да изберете естествени и ефективни лекарства.
Вашата диета например е в състояние да облекчи или увеличи вашите симптоми. Ето списъка с храни, които трябва да избягвате и предпочитате по време на този проклет "ПМС".
Храни, които трябва да се избягват по време на ПМС
Да, знаем, през този период просто искате да ядете пържени картофи и добра пица. По-добре е обаче да избягвате консумацията на продукти, които са твърде мазни и прекалено солени. Всъщност те ще са склонни да подчертават чувствата ви на подуване и вече страдате достатъчно от това.
- Алкохолът
Безполезно е да се пие, за да се забрави, напротив. Тъй като вече страдате от гадене, просто избягвайте да добавяте още един слой, като консумирате алкохолни напитки, дори умерено.
- Кафе
Специалисти от Американския конгрес на гинеколозите и акушер-гинеколозите препоръчват да избягвате консумацията на кофеин, когато имате ПМС. Бъдете доволни от успокояващ безкофеинов кофеин.
Храни за ядене по време на предменструален синдром
Дори ако трябва да отидете без определени видове храна, ето какво можете да ядете широко, за да облекчите симптомите на ПМС.
- гръцко кисело мляко
Гръцкото кисело мляко има повече от 10 грама протеин на 100 грама. Това е един от най-добрите източници на калций и витамин D. Тези съставки са чудесни за спиране на повечето симптоми и успокояване на болката. Опитайте се обаче да изберете гръцко кисело мляко без захари или подсладители. Можете да добавите плодове и ядки към него за вкус.