8 храни, които могат да предизвикат мигрена
Няма лечение за мигрена, най-често срещаният вид болка, която понякога се придружава от гадене, световъртеж, чувствителност към светлина и звук. Но като се избегнат някои от задействащите причини, може да е възможно да се намали честотата на атаките. Такъв спусък е храната и не само това, което ядем, но и когато ядем. Докато диетата рядко е причина за тези главоболия, тя може да бъде замесена като спусък за мигрена.
Съществуват различни доказателства, че определени храни са задействащи фактори, но може да има и широк спектър от индивидуални реакции. Това, което причинява главоболието ви, може да бъде много различно от това, което причинява, например, мигрена на вашия партньор. Дори хората в едно и също семейство е вероятно да имат еднакво генетично предразположение към мигрена, но те могат да имат много различни тригери. Като цяло преодоляването на дълъг период от време без ядене или пиене на течности може да причини главоболие, което може да създаде някои хора по-голям дискомфорт от други.
Задействането на болката може да бъде трудно да се идентифицира, но има няколко общи фактора като:
Някои кофеин могат да помогнат за облекчаване на главоболието, но това е нож с две остриета. Когато го използвате всеки ден, можете да се пристрастите към него и консумирането на 80 милиграма по-малко от обичайното ви количество може да причини главоболие. Тъй като количеството кофеин варира значително в напитките и храни като шоколад, препоръчително е да се консумира умерено.
2. Старо месо и сирене
Нитритите или нитратите в тези видове храни се считат за възможни причинители на мигрена. Освен това тези храни са и много солени, което може да доведе до дехидратация.
Алкохолът сам по себе си не е фактор, свързан с мигрена, но махмурлукът се задейства на следващия ден. Няма доказателства, че един вид алкохол е по-вероятно да причини мигрена в сравнение с друг. Устойчивостта на алкохол се различава от тялото на тялото.
4. Мононатриев глутамат
Глутаматът е възбуждащ невротрансмитер и може да предизвика мигренозен пристъп. Глутаматът се съдържа не само в заведения за бързо хранене, но и в много полуготови храни, като замразени храни и налични в търговската мрежа сосове.
5. Цитрусови плодове
Заедно с други храни с високо съдържание на киселини, цитрусовите плодове причиняват стомашно дразнене и предизвикват мигрена.
6. Излишък от храна
Въпреки че не е технически спусък, храната може да предшества мигрена. Вашето тяло може да поиска шоколад преди мигрена, тъй като кофеинът и антиоксидантите в шоколада могат да лекуват някои от симптомите на мигрена.
7. Пикантни храни
Чили чушките са може би най-предразположеният тип пикантна храна, предизвикваща мигрена. Те реагират на определени рецептори за болка, наречени TRP рецептори, които пряко влияят върху развитието на мигрена.
8. Храни или напитки, съдържащи аспартам
Експертите не са сигурни защо аспартамът може да предизвика мигрена, но хората, които са чувствителни към добавката, трябва да избягват всякакви храни, които имат това вещество в състава си. Какво трябва да направите, ако храната отключи мигрена? Ако подозирате, че някои храни могат да предизвикат вашата мигрена, опитайте следните съвети: Започнете дневник за вашата мигрена. Ако не сте сигурни какво причинява главоболието ви, запишете потенциалните задействащи фактори, като храните, които сте яли или нещата, които сте направили малко преди началото на мигрената. По този начин ще можете да наблюдавате общите елементи и накрая да идентифицирате задействащия фактор.