8 храни, които избелват зъбите ви
Усмивката е вашата визитна картичка, а зъбите ви отразяват благосъстоянието на цялото ви тяло. Балансираната диета води до лъскави зъби и здрави венци. Най-важният елемент на жизнеността на устната кухина е водата, която стимулира и подхранва производството на слюнка, която съхранява основните минерали на зъбите в тяхната костна структура.
Какви са полезните храни?
1. Чай
Билковите инфузии имат важен принос за поддържането на здравето на зъбите. Зеленият чай съдържа полифеноли, антиоксидант, който намалява натрупването на остатъци, предотвратява кариес и заболявания на венците.
2. Млечни продукти
Млякото и киселото мляко съдържат агенти, които естествено се борят с кариесите, но също така и вещества, които укрепват зъбния емайл. Тези храни имат ниска киселинност, като по този начин предотвратяват смилането на зъбите.
3. Плодове
Някои от любимите ни плодове и зеленчуци са абразивни за емайла и почистват естествено зъбите, без да ги повлияват в дългосрочен план (като някои избелващи процедури). Ябълките, ягодите или плодовете на киви съдържат витамин С, вещество, считано за свързващо вещество за клетките. Без този витамин венците са чувствителни и склонни към определени заболявания.
4. Зеленчуци
Витамин А, който се съдържа в тиква, моркови, сладки картофи и броколи е необходим за образуването на зъбния емайл. В допълнение, хрупкавите зеленчуци помагат за механично почистване на венците чрез дъвчене. Лукът съдържа антибактериални вещества, особено когато се консумира суров. Целината защитава зъбите, като стимулира производството на слюнка, която неутрализира киселините, които причиняват деминерализация на костната тъкан.
5. Пресни билки
Дъвченето на растения като магданоз, кориандър или мента помага да се запази свежестта на дъха, като се премахват миризмите, причинени от определени бактерии. Изсушените билки нямат същия ефект като пресните, но могат да се използват за приготвяне на инфузии за изплакване на устата.
6. Семената
Семената, особено сусам, намаляват зъбната плака и помагат за възстановяването на зъбния емайл. Те също са много богати на калций.
7. Източници на животински протеини
Говеждото, пилешкото, пуешкото, яйцата, но също така и рибата, богата на мастни киселини, като сьомга, съдържа фосфор, вещество, което заедно с калция е най-важната двойка полезни за костната система минерали, включително зъбите.
8. Пълнозърнести храни
Пълнозърнестите храни са богати на витамин В, магнезий и желязо, жизненоважни елементи за поддържане на здрави зъби. Освен това фибрите, съдържащи се в тези храни, поддържат потока на слюнката, което създава минерална бариера срещу деградацията на зъбите.