8 храна и напитки, които ако ядете, само ще ви направят още по-гладни! Диета и фитнес

бял хляб

След като ядете бял хляб, вие развивате чувство на глад по-бързо, отколкото да ядете пълнозърнест хляб. това се дължи на факта, че делът на фибрите в бялото брашно е много по-нисък поради отстранената външна обвивка, така че нишестето се усвоява по-бързо от тялото и генерираната енергия веднага се освобождава в кръвта под формата на захар . Когато тялото използва тази енергия, чувството за глад се връща.

направят

Сокове

Консумацията на сокове стана модерна през последните години, но не трябва да забравяме, че не всички сокове са здравословни. Повечето сокове съдържат добавена захар в допълнение към естественото съдържание на захар в плодовете, но съдържанието на фибри е много ниско. Сокът внезапно повишава нивата на кръвната захар, която след това отново спада значително за кратко време.

Солени закуски

Чипс, галета и други солени закуски са бързо усвоими, прости въглехидрати, които внезапно повишават нивата на кръвната захар. След консумация на такива гризачи човек често копнее дори за малко сладост, тъй като благодарение на посланието на мозъка и вкусовите рецептори може да почувствате, че само „соленият стомах“ е добре обитаван. Алкохолът вече намалява нивото на хормона, отговорен за ситостта, лептин, с 30 процента от алкохола на ден. Освен това алкохолът изчерпва запасите от въглехидрати в организма, насърчавайки хората да компенсират изгубената енергия чрез хранене.

Пица

Полуфабрикатите или замразените пици съдържат всичко, което е нездравословно и което внезапно повишава нивата на кръвната захар и пречи на производството на хормони, отговорни за ситостта и глада: бяло брашно, хидрогенирани масла, мазни сирена и консерванти.