8 хормона, които засилват изгарянето на мазнини
За съжаление твърде вярна поговорка гласи: „Вие не напълнявате между Коледа и Нова година, а между Нова година и Коледа.“ Така че сега е идеалният момент да обявим война на празничните лири и други килограми и да ускорим изгарянето на мазнините. Както вероятно знаете, това работи чрез два „винта за регулиране“: упражнения и хранене. И двамата трябва да се обърнат умело, за да се отървете от недолюбваните килограми. Но това не е цялата тайна! Само чрез перфектното взаимодействие на вашите хормони ще постигнете желаните резултати.
И така, кои хормони играят най-важната роля?
Адреналин: Вероятно сте запознати с израза: „Това повишава нивото на адреналина ми ...“. Адреналинът е най-мощното оръжие за изгарянето на мазнини. Когато тялото ни е наводнено с адреналин, то е в режим на бягство или бой. Това означава, че енергията от мастните натрупвания трябва да се предоставя на светкавична скорост. Затова се възползвайте от прилива на адреналин по здравословен начин и използвайте тази енергия в ефективна тренировка.
Глюкагон (или глюкагон): Този хормон, произведен в панкреаса, също е мощен съюзник при разграждането на мазнините. Той се разглежда като антагонист на инсулина и е ефективен, когато в организма няма инсулин. Той повишава нивото на кръвната захар при стресови ситуации и по този начин тялото ви осигурява спешно необходимата енергия. С диета, богата на протеини и ниско съдържание на въглехидрати, можете да имате положителен ефект върху нивата на глюкагон.
Инсулин: Всъщност този важен хормон всъщност не изгаря мазнините. Напротив: ако консумираме твърде много въглехидрати, инсулинът гарантира, че захарта мигрира в нашите клетки. Ако там вече не е необходима енергия (например поради преобладаващия ни заседнал начин на живот), тази захар се превръща в мазнини. Инсулинът обаче е един от анаболните хормони, които са спешно необходими за изграждане на мускули. И: колкото повече мускули, толкова по-висока е консумацията на калории.
Хормони на растежа: Що се отнася до хормоните на растежа, веднага се сещаме за малки деца. Но това не е напълно вярно. Хормоните на растежа са с нас през целия ни живот. Тези вещества, образувани в хипофизната жлеза, са отговорни за възстановителните процеси (клетъчна структура, имунна система и др.) В цялото тяло. Но те са необходими и за изграждане на мускули и изгаряне на мазнини.
Тиреоидни хормони: Тези хормони участват в регулирането на енергийния баланс в тялото ви. Те са изключително важни, тъй като влияят и на производството на други хормони. Следователно ефектите от недостатъчно активна щитовидна жлеза могат да бъдат и депресивни настроения, вялост, умора и наддаване на тегло.
Тестостерон: Този хормон, който u. а. Образува се в надбъбречните жлези е важно не само за мъжете, но и за жените. Това влияе на нивото ни на активност и способността ни да изграждаме мускули. Следователно често изразяваният страх на жените, че физическото обучение ще ги превърне в грозни мускули, е неоснователен. Обикновено има твърде малко тестостерон в женското тяло, за да предизвика прекомерен мускулен растеж.
Лептин: Този хормон е открит едва през 1994 г. и се счита за противоречив заради ефектите му върху загубата на мазнини. Лептинът е открит в мастните клетки на мишки, който предава сигнала за ситост в мозъка. Дори в мастните клетки на хората с наднормено тегло има достатъчно лептин, който да изпраща сигналите му за ситост до мозъка. За съжаление, това съобщение изглежда не стига до хората с наднормено тегло. Очевидно те са развили устойчивост към лептин и следователно вече не могат да се възползват от ефекта на глад.
Серотонин: „Хормонът на щастието“ черпи своето влияние върху изгарянето на мазнините от ефекта си да ни направи активни и щастливи. По-малко серотонин циркулира в кръвта ни през студения и тъмния сезон. Резултатът: Вместо да се движим, ние предпочитаме да пълзим бездейно по дивана и да повишаваме нивата на хормоните си с утешителни, но най-вече нездравословни сладкиши. Защото за съжаление шоколадът изглежда има способността да ни изведе от нивото на серотонина. Това са само няколко от цял набор от важни хормони, които в сложно взаимодействие могат да помогнат - или да ви попречат - да намалите телесното си тегло. Най-добре е да подкрепите тялото си чрез балансиран, здравословен начин на живот и да разберете как можете да подпомогнете натрупването на хормони чрез здравословна диета. Защото за съжаление няма преки пътища по пътя към силно, тънко и здраво тяло в дългосрочен план.