8 фактора и причини за горещи вълни Creapharma
Горещите вълни са често срещани по време на менопаузата, засягащи около 1 на 2 жени според проучване от 2015 г. (повече за това проучване тук). В тежки случаи могат да се препоръчат лекарства като хормонозаместителна терапия (ХЗТ), но понякога определени нагласи намаляват горещите вълни и значително подобряват качеството на живот.
Трябва да знаете, че за повечето жени, които страдат от това, продължителността на горещите вълни е повече от 7 години, значителен период.
За да бъдем много точни, горещите вълни са медицински наречени вазомоторни симптоми на менопаузата, което включва и епизоди на нощно изпотяване. В този файл ще опростим, като просто говорим за горещи вълни.
Ето 8 възможни задействания, които да вземете предвид, ако страдате от горещи вълни.
1. Алкохол. Препоръчително е да се намали консумацията му по време на менопаузата.
2. Кафе. Подобно на алкохола, кафето може да стимулира горещи вълни. За да се намали консумацията му особено следобед и вечер.
3. Спалня прекалено отопляема. Трябва да избягвате да спите в прегряла спалня. Знаем, че горещите вълни се случват най-вече през нощта и че твърде високата температура насърчава изпотяването, особено през нощта.
4. Твърде гореща храна и напитки. Предпочитайте топли или студени храни и напитки, особено за вечерята. Не забравяйте, че жената ще има тенденция да наддава по време на менопаузата, това ще включва намаляване на приема на захар, особено през нощта. Научете повече за пълното ни досие за менопаузата