8 факти за продължителността на душ, честота, ефекти - WELT
Душът веднъж седмично е достатъчен. Поне така казват лекарите, когато посочват опасностите от лошата хигиена. Редките душове обаче могат да бъдат фатални за връзката.
Не всички душове са еднакви. Но за щастие сме тук. Събрахме всичко, което трябва да знаете за здравословно и добро къдрене. Осем факта за душа.
Душовете се използват предимно за прочистване на тялото ни. Но това е тясно свързано и с нашето благосъстояние и здраве. Всички го правим често и по правило с удоволствие.
Но разбира се можем да допуснем и една или две грешки при душ.
Източник: Getty Images/Vetta
I. Честотата
Обикновеният немец обича да е чист. Това е отразено и в статистиката за душовете: 66 процента от населението се къпе поне веднъж на ден.
От дерматологична гледна точка това не е непременно здравословно, защото ние атакуваме естествения защитен слой на мастните киселини на кожата с всеки душ. Той ни предпазва от загуба на влага и проникване на замърсители и патогени. Ако се къпем твърде често, можем да унищожим този защитен слой.
Резултатът: кожата ни изсъхва, може да се появи зачервяване и сърбеж, дори екзема. Следователно вземането на душ два до три пъти седмично е достатъчно от експертна гледна точка.
Изтеглете допълнително съдържание
За да видите този артикул, моля, отворете статията на нашия уебсайт.
II. Продължителността
Обичаме да се къпем и затова вземаме дълъг душ: средният германец обикновено се къпе от шест до единадесет минути.
Дерматолозите обикновено препоръчват бърз душ, като спазват правилото: по-малко е повече. Защото дори дългите душове могат да изсушат кожата. Следователно три минути душ са идеални.
III. Температурата
При душ, колкото по-висока е температурата на водата, толкова по-нездравословно. Топлата вода има интензивна сила на измиване. В резултат на това той атакува по-силно естествената защитна киселинна мантия на кожата. Важни минерали, протеини и мазнини се изхвърлят от тялото.
Ето защо по-скоро трябва да вземем студен душ или студен душ. Да, и ние треперим при мисълта за това. Факт е обаче: студената вода съдържа повече кислород, отколкото горещата вода и следователно има изкисляващ и детоксикиращ ефект. Укрепва имунната ни система, стимулира кръвообращението, нервната система и метаболизма и ободрява тялото.
Изтеглете допълнително съдържание
За да видите този артикул, моля, отворете статията на нашия уебсайт.
Ако не искате да е толкова екстремно, трябва да редувате душове, тоест да се редувате последователно със студена и топла вода. Натуропатът и пастор Себастиан Кнайп вече знаеше:
Себастиан Кнайп, натуропат
Ето защо той използва редуващи се топла и студена вода в своята хидротерапия. Кръвоносните съдове се свиват, мускулите ни се разтягат и свиват отново.
Резултатът: редуващи се душове ободряват, детоксикират, подобряват кръвообращението и циркулацията като цяло, осигуряват по-добро представяне и по-добро настроение.
Вътрешен човек: Горещият душ може да облекчи мигрената в рамките на 20 минути.
Източник: Getty Images/Photographer's Choice
Ето как работи: Започвате с топъл до горещ душ. След няколко минути преминавате към студена вода. Повтаряте този процес няколко пъти. За да постигнете пълния ефект на редуващ се душ, трябва да се къпете възможно най-горещо и студено. Важно е да се отбележи, че редуващият се душ трябва да завършва със студена (!) Вода.
Малък съвет: За да свикнете по-добре със студената вода, започнете с краката и ръцете.
IV. Времето
Душът сутрин може да ни помогне да започнем деня в добра форма - вечер, за да се отпуснем. Няма твърдо правило. Дерматолозите обаче препоръчват да се къпете вечер (особено ако имате мазна кожа). Така измиваме мръсотията и остатъците от масло от тялото и почистваме запушените пори.
Производството на масло в тялото достига връх в 13:00. През нощта обаче тя е много ниска и естественият защитен слой на кожата се регенерира. Следователно, котешко измиване сутрин е основно достатъчно.
V. Действията
Ако никога не сте пяли под душа, хвърлете първия камък сега! Пеенето те прави щастлив. А под душа дори и най-малко талантливите могат да пеят любимите си песни на върха на врата си. Учените откриха преди години, че пеенето ни успокоява и дори укрепва имунната ни система. Пеенето също може да помогне за облекчаване на болката.
С толкова много положителни ефекти, нямаме друг избор, освен да се позовем на нашия прекрасен плейлист за душ:
Изтеглете допълнително съдържание
За да видите този артикул, моля, отворете статията на нашия уебсайт.
VI. Ефектът
Под душа сме сами със себе си, имаме тишина и спокойствие и можем да оставим мислите ни да се лутат. Според Шели Карсън, професор по психология в Харвардския университет, ситуацията под душа може да се сравни с медитативно упражнение. Можем да изключим, но в същото време сме внимателни - най-добрата предпоставка за разработване на нови подходи. Нашите когнитивни способности са отпуснати, генерират се и се обновяват.
Изтеглете допълнително съдържание
За да видите този артикул, моля, отворете статията на нашия уебсайт.
VII. Личната хигиена
Изборът на почистващо средство зависи от типа кожа. За нормална кожа например са подходящи гелове, за суха кожа са по-подходящи душ кремове или душ-масла, които възстановяват естествения баланс на мазнините и водата на кожата. Като цяло трябва да се уверите, че измивате душ гела и шампоана напълно от тялото си.
Малък съвет: сутринът е най-доброто време за бръснене. От 6 сутринта до обяд имаме най-висок процент на тромбоцити в кръвта. Те играят важна роля за съсирването на кръвта и по този начин за зарастването на порязванията. С други думи: Ако се порежете рано, докато се бръснете, раната заздравява по-бързо.
Изтеглете допълнително съдържание
За да видите този артикул, моля, отворете статията на нашия уебсайт.
VIII. След
Трябва да се научи правилното сушене. Повечето от нас са склонни да се изтриват или изсъхват прекалено много след душ. Трябва обаче да се въздържаме от това, защото това уврежда кожата ни, а също и косата ни. Следното се отнася за кожата и косата: намажете леко. Като алтернатива можете да скочите в халат.
Така че сега знаете. Мога ли да ви помогна.
Изтеглете допълнително съдържание
За да видите този артикул, моля, отворете статията на нашия уебсайт.