8 естествени ноотропи за укрепване на мозъка ви

8-те най-добри природни ноотропи

Ноотропният е растение, хранителна добавка, лекарство или молекула, способна засилват мозъка ни. Например, може да подобри концентрацията ни, паметта ни и да ни помогне да управляваме стреса и настроението си.

Има естествени или синтетични ноотропи. Сред естествените ноотропи различаваме суровите храни и хранителните добавки, съставени от естествени екстракти. Ето 8-те най-добри природни ноотропи. За да разберете как действат върху мозъка ни, отидете след списъка !

Яйцето и по-специално яйчният жълтък е богат на холин, витамин, необходим за синтеза на ацетилхолин. Ацетилхолинът е невротрансмитер допринасяне за процеса на запаметяване и учене, той участва в нервния импулс, който нервите използват за изпращане на информация до мозъка.

Също така, яйцата съдържат други важни компоненти като фосфолипиди, които са от съществено значение за изграждането на мембраните на нашите мозъчни клетки, неврони.

Мазна риба, богата на омега 3

Богати са мазните риби като сьомга, сардини, риба тон и скумрия Омега 3. Тези мастни киселини и по-специално DHA (докозахексаенови киселини) и EPA (ейкозапентаенова киселина) са полезни за мозъка, тъй като те функционират като компоненти на мембраните на невроните и имат противовъзпалителни свойства. Те също имат способността да увеличават оксигенацията в мозъка.

Гинко билоба

Гинко билоба, дърво, родено в Китай и богато на флавоноидни гликозиди, се признава за засили нашите когнитивни функции. Няколко проучвания показват, че гинко билоба увеличава способността за запомняне и концентрация. Той действа, като увеличава притока на кръв към мозъка и следователно неговата оксигенация. Това е ноотропно предпочитано от студентите по време на изпити.

Зелен чай

The зелен чай представя мощно антиоксиданти, като по този начин предпазва мозъка от клетъчно стареене. Също така, зеленият чай е много богат на L-теанин, молекула, която би увеличила нашите когнитивни функции.

Всъщност добавката с L-теанин предполага подобряване на концентрацията и вниманието. Смята се, че действа чрез повишаване на нивата на серотонин и допамин (хормоните за "щастие") и GABA ("успокояващ" невротрансмитер), участващи в паметта и ученето.

Matcha, прах от зелен чай, консумиран в Япония в продължение на почти хиляда години заради своите добродетели, едновременно релаксиращи и енергизиращи, е добър начин да се насладите на ползите от зеления чай.

Ликопод (Lycopodium serratum)

The ликопод съдържа активна ноотропна молекула, наречена хуперзин А, признати за подобряване памет и учене. В проучване при юноши хуперзин А изглежда подобрява паметта и уменията за учене в сравнение с контролната група.

Други проучвания показват, че добавките с хуперзин А подобряват когнитивната функция при пациенти с болестта на Алцхаймер. Следователно хуперзин А би бил от полза за намаляване и предотвратяване на загуба на памет, особено при възрастните хора.